Začal jsem svůj den s během a těmito úžasnými energetickými palačinkami! Říkám jim Power Pancakes, protože jsou plné vlákniny, bílkovin a antioxidantů. Jo, a jsou také docela chutné.

A extra dobrá zpráva je, že tento recept vytváří 2 porce, takže o nich nemusíte bojovat.
Moje nejnovější videa

Neortodoxní kniha a recenze Netflix
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Dobré poslech – kniha, podcast a série vizuální recenze.

Více videí

0 sekund 7 minut, 28 sekund

Další
Běh nápadů zůstává zdravý během ohniska COVID19
02:25

Žít
00:00
08:21
07:28

Pokud si nechcete celý zásobník pro sebe (jako já)!

Power Pancakes Recept

{celozrnné. vysoký bílkovina. vysoké vlákno.}

Složení:

1 šálek celozrnné mouky

1 6 oz. vanilkový řecký jogurt

1 vejce

1 TB. Chia semínka

1/2 šálku mléka (mandlové mléko)

1/2 lžičky prášku a jedlé sody

1/4 lžičky: Vanilkový extrakt, sůl

1 šálek borůvek

Pokyny: Smíchejte suché ingredience – pak se zkombinujte s mokrou (s výjimkou borůvek).

Heat Pan & Grease. Naběračka první palačinka na pánvi a přidejte hrst borůvek. Před převrácením nechte první stranu vařit. Flip. Dokončit. Jíst.

Použil jsem ovesné otruby, protože je to nejzajímavější část obilí a plná vlákniny. Pokud dáváte přednost, můžete však použít celou pšenici nebo bílou mouku. Také jsem smíchal ovesné vločky, kterou jsem pro tyto palačinky použil jako ovesná mouka.

Tip: Udělal jsem jednu palačinku najednou, takže těsto zesílilo. Přidejte rozstřik mléka, aby bylo možné podle potřeby udržet ideální konzistenci.

Tip 2: Netlačte palačinky dolů, když je převrátíte. Nechte je chmýřit, když vaří.

Užívat si!

OTÁZKA: Jaká je vaše síla?

Pošlete mi sešit

1Save

Sdílení se stará!

1

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

5 Rychlých a zdravých receptů na smoothie s jogurtem (není potřeba proteinový prášek)

5 Rychlých a zdravých receptů na smoothie s jogurtem (není potřeba proteinový prášek)

Týden receptů smoothie s jogurtem. 5 Zdravé recepty smoothie Protien plné jogurtu bez proteinového prášku Prep

Recept na pláže a krémové koktejlové mísy

Recept na pláže a krémové koktejlové mísy

Světlý koktejl v misce recepturu protein plné jogurtu, broskví, mléka a špenátu. zelená koktejl miska

Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním

Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním

Skutečný kalifornský mléčný narozeninový dort smoothie recept. zdravý a snadný koktejl s bílkovinami z mléka místo proteinu

Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!

Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!

Jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás dobrá a udržuje vás plnou až do oběda s th

3 recept na palačinky s banány

3 recept na palačinky s banány

Snadný recept na 3 ingredience banánových palačinek. Tento recept na rychlou snídani má pouze 3 ingredience, které jste pravděpodobně již h

Recept na houby 5-incientivního receptu

Recept na houby 5-incientivního receptu

Snadné zdravé bReakfast – 5 ingredienčních houba a čedar frittata. Vysoký bílkovina, lepek zdarma a zeleninu na snídani

⚡ Shareaholic

.

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Cestovní Jane Recenze
Cestování přenosné přenosné recenze pisoáru.

Více videí

0 sekund 8 minut, 1 sekundu

Další
Marathonský tréninkový den 1
03:12

Žít
00:00
08:21
08:01

Ahoj!! Vítejte v 16. den hromady na Miles Challenge! Zkontrolujte níže a dejte Newcastle United Dres mi vědět, jak se vám daří !! Dnes rekapituluji Disneyland neuvěřitelně hrdiny Half Marathon!

Dnes je Národní den rychlého občerstvení! Otázka … Uvažujete o rychlém občerstvení na pizzu?

Na Instagram se chystám na Instagram, protože to opravdu chci vědět!

Disneyland neuvěřitelně hrdinové napůl maraton

Sdílím, jak běh Disney neuvěřitelně hrdinové napůl maraton šel …

Můj běžící kostým:

V souladu s tématem neuvěřitelně hrdinů jsem se oblékl jako Wonder Woman. Někteří lidé poukázali Liverpool FC Dres na to, že WW není Avenger … ale opravdu jsem se nestaral o to, aby se z něj stal Avenger, protože o Santos Laguna Dres těchto věcech nic nevím a jen jsem chtěl, aby to byla superhrdina žen.

Můj kostým byl na poslední chvíli – stejně jako moje registrace! Ale Sparkle Athletic zachránil den a dal mi modrou hvězdnou sukni, která je nejlepší pro Wonder Woman !! Také mi dali mys! Miluji to! Běžel jsem v jejich sukních na spoustu závodů a jsou neuvěřitelně roztomilé a ani si toho nevšimnete, když běžíte.

Největší překážkou v mém kostýmu bylo nalezení červené nádrže. Z nějakého důvodu neexistovaly žádné – 0 – nada – nulové červené tanky ve 4 různých obchodech, které jsem zasáhl = Target, Walmart, JC Penny, Marshall’s! Byl jsem na pronásledování divoké červené nádrže a nakonec jsem našel jeden v malém obchodě v obchodě. Nebyla to technická látka, ale musel jsem to nechat fungovat.

Dostal jsem z Walmartu zlatou látku a udělal jsem „W“ pro Wonder Woman a nalepil ji na můj tank. Ach, při nastínění „W“ s Sharpie, který inkoust prošel a je nyní na mém kuchyňském stole.

Celá moje Wonder Woman běží kostým:

Co je v poslední ohradě, naznačuje můj čas:

Byl jsem v posledním ohradě pro Tinkerbell 10k, protože jsem byl původně předplacen pro polovinu maratonu a přidal 10k několik dní před závodním víkendem.

Na 10K jsem skončil hodně prvních pár mil – bylo těžké obejít lidi, aby běželi.

Dokončit čas pro neuvěřitelně hrdiny Half Marathon = 2:01:07

2:43:11 – Čas zbraně
2:01:07 – Čas čipu

V podstatě … Nezačal jsem až 40 minut po zahájení Corral A. Ale to mi umožnilo dorazit na závod o něco později, než bych obvykle, a pro koupelnu nebyly žádné linie. Výložník.

Zde je několik obrázků ze závodu – první, které jsem pořídil, kde neuvěřitelně temné vzhledem k tomu, že Slunce ještě nebylo nahoře. Opět – 5:00 začátek! S tím se nepořádají.

Začátek…

Byla to zábava! Musím běžet a kolem Disneylandu a Kalifornie Adventure! Musím běžet v kostýmu as neuvěřitelně hrdinovou mys! Nespal jsem! Viděl jsem Mariachise. Potkal jsem několik sledujících blogů! (Ahoj!!)

Disneyland zrušil všechny ostatní závody v roce 2018…

V říjnu zástupci z Disneylandu oznámili, že v roce 2018 ruší všechny závody Disneylandu. Závody v Orlandu / Disneyworld budou i nadále pokračovat. Říkají, že je to kvůli konstrukci.

Instagram Running Scavenger Hunt

Dnešní položka s běžící lov scavenger je … Rychlá!

Jaký je váš rychlý dnes?

Nezapomeňte identifikovat @RuneatrePeat a používat #TeamRer, když zveřejníte na Instagramu!

Máte pro mě otázku?

Pošlete jej e -mailem na runuatrepeat@gmail.com s „podcastovou otázkou“ v řádku předmětu.

Hromada na míle zkontrolujte v den 16! Zanechte komentář s tím, co děláte dnes!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Jednoduchý talíř pro sýr vánoční strom – pro domácnost přátelský předkrm!

Narození a zvýšení v jižní Kalifornii jsem nikdy nezažil „bílé Vánoce“. Jsem však žena v teplém počasí, stejně jako skrz, takže mi na tuto zkušenost bude šťastně chybět. Prostě se nemohu spojit s někým blaženě stojícím venku a dívám se na sněhovou opatrně padajícím … obvykle dělají pomalé rotaci a usmívají se na malé bílé prach.
Moje nejnovější videa

Běh tipu zůstává zdravý během ohniska COVID19
Běh tipu, aby zůstal zdravý během ohniska koronaviru. Můžete běžet a také chodit venku během pobytu v domě? Zde je připomenutí, které vám pomůže zabránit dotyku s vašimi dohodou …

Více videí

0 sekund 2 minut, 25 sekund

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
02:25

Ne pro mě … počkejte, ne pro mě, pokud ty kousky bílé vločky nejsou opravdu sýrem.

Ano. To jsou typ věcí, kterým věřím – představuji si, že sýr prší z oblohy, stejně jako tancuji kolem. Je to hloupé, protože sníh nemůže být sýr … že?

No … je to vánoční čas a zázraky se dějí … takže možná to může! Pokud věříte – cokoli je možné!

A věřím.

Takže jsem si vyrobil talíř na sýr vánočního stromu s pravou kalifornskou mlékárnou. Stejně jako to, i když v mém lil ‘rohu Kalifornie nesníří – objevil jsem způsob, jak udělat nějaký „sníh“ z jednoho z mých preferovaných sýrů!

Jak vyrobit talíř sýru vánočního stromu

Poznámka – Může to být malý předkrm nebo významný vrchol. Udělejte to podle vašich potřeb a počtu hostů, kterým sloužíte. Toto jsou komponenty, které budete vyžadovat – však částky jsou stejně jako vy.

Složení:

Brokolice – nasekaná

Real California Sharp Cheddar – nakrájejte na malé kostky

Real California Monterrey Jack – nakrájejte na malé kostky

Skutečný kalifornský sýr Cotija (najdete v blízkosti chlazených hispánských potravin)

Sušenky nebo čipy

Hrobová rajčata, mrkev nebo paprika

Pokyny:

Na velkém talíři – uspořádejte brokolici ve velkém tvaru stromu. Nechte 2 sekce trochu řídké – to bude pro kočky sýra.

Vyplňte 2 otevřené sekce sýrem.

Přidejte další zeleninu jako „ozdoby“ – hroznová rajčata, nakrájená mrkev, plátky papriky jako věnec. Rozložte sušenky kolem dna.

Drobky sýr Cotija a také posypeme všechno kolem stromu, který úplně zakrývá talíř.

Užívat si!

Tip: Získejte další, abyste mohli strom doplnit, jak se na něj budou hosté sekat.

Kalifornie je dům na více než 1300 mléčných farmách a 99% z nich je ve vlastnictví domácnosti. Při nákupu receptů na dovolenou i pro přátele nezapomeňte hledat skutečnou kalifornskou mléčnou pečeť.

Otázka: Chtěli byste raději tančit ve sněhu nebo sýru?

RER: Na druhou myšlenku … trochu se obávám, že jsem to dostal z vlasů!

Toto publikování je sponzorováno skutečnou kalifornskou mlékárenství. Všechny názory jsou moje vlastní. #SavorTheseason #Cadairy #holidairy

Můžete také jako:

4 komponenta pečená recept Brie

Minimalistický vánoční výpis zdarma k tisku

Přihlášení k běhu mého Štědrého dne, s jídlem a také používáním a vařením

Pošlete mi sešit

11Save

Sdílení se stará!

11

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Skvělé ráno! Probudil jsem se ze snu, kde jsem běžel maraton, zastavil jsem se na čůrání a najednou to bylo 17:30, stejně jako jsem byl velmi pozdě na dokončení! Věřím, že tento sen je, protože jsem na cíl objevit můj další závod. Chci na něco trénovat! Mám několik možností, o kterých přemýšlím a měl by se tento týden rozhodnout

Bohužel dnes není běžecký den. Snažím se to udržet na čtyřech běžících dnech v týdnu. Takže, Ben, stejně jako jsem šel na procházku. Když jsem přišel dům, chtěl jsem udělat něco jiného, ​​takže jsem vzhlédl ke svému upřednostňovanému tréninku ABS ABS – 8 minut ABS!
Moje nejnovější videa

Neortodoxní kniha a hodnocení Netflixu
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Skvělý poslech – kniha, podcast a také série Visual Home Entertainment Evaluation.

Více videí

0 sekund 7 minut, 28 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45

Žít
00:00
08:21
07:28

Můj bývalý přítel mi náhodně poskytl DVD, když jsem byl na vysoké škole (věřím, že to objevil při prodeji garáží?). Byl to opravdu jediný ABS, jaký jsem kdy udělal. Líbí se mi, že můžete vyhodit AB cvičení a přemístit se životem.

Po celou tu dobu mám stále cokoli, co si muž zapamatuje. “No tak, gang!”

Snídaně: Touha jsem toužil po palačinách v nejvíce náhodných dobách – ale ne ráno. Kolem 15:00 si myslím … „Chci palačinky! Přeji si, abych je snědl na snídani. “ Takže dnes jsem to udělal.

Jsou to trochu spálené, ale tentokrát se však nepodařilo podzim!

Tento víkend jsem si koupil nějakou dovolenou Potpourri jako dekoraci. Líbí se mi díkůvzdání i Vánoce a také se opravdu dívám dopředu na svátky! Kopám, že tento design také voní tak dobře

Jistě, že je trochu brzy vyrazit dekorace, ale to je vše, co máme. Navíc jedeme na Floridu 23. prosince, takže z toho chci co nejvíce vytěžit, když jsem doma!

Otázka: Kdy na svátky zdobíte svůj dům? Máte zvyk jako nákup stromu na Den díkůvzdání?

Nemáme designovou tradici, ale tento rok chci začít. Ben stejně jako já se právě začínám cítit, jako je tento, je to dům (nad našimi rodiči), takže chci vytvořit několik nových tradic.

Nezapomeňte si podělit o sdílení svého zásobníku na vývoji Miles na Twitteru s #POTM

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Nejvyšší běžící tréninkový program pro všechny úrovně

Nejvyšší běžící tréninkový program pro všechny úrovně

Nejlepší běžecký plán pro začátečníky, nové běžce a zábavný trénink. 12 týdnů 5k 10k a také poloviční maraton online závod

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jím za den. Potravinový deník běží na tréninkové blog týden 4. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus poznámky

Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy

Kalifornský smetanový sýr s brusinkami a vlašskými ořechy

Vezměte si dovolenou brunch a zářez s tímto jednoduchým kalifornským smetanovým sýrem s brusinkami a ořechy. Míchá klasické

4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce

4 minute Standing Core workout for Runners

Standing Ab exercises forBěžci. 4 minutové cvičení, které můžete udělat v domě, není potřeba zařízení!

Moje denní denní ranní rutina

Moje denní denní ranní rutina

Moje ranní rutina v den odpočinku od běhu. Co dělám, co jím v den odpočinku a další BTS pro žádný běžící den

Spusťte zprávu pro 6. až 12. května

Spusťte zprávu pro 6. až 12. května

Ahoj! Jaký byl váš běh a také jíst tento týden? Tady je moje kolo běhu, jídla, vtipného, náhodného i aktualizace z th

⚡ Shareaholic

.

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Recenze americké knihy
Recenze americké knihy

Více videí

0 sekund 12 minut, 7 sekund

Další
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Žít
00:00
08:21
12:07

Ahoj! Vítejte v podcastu Run Eat Repeat … Dnes mluvím s Kelly Roberts – vývojářem „Global Sports Bra Squad Day“! *Je 13. července 2019! Je neuvěřitelná a velmi otevřená, když se její cesta od nenávisti od běhu po běh maratonů po výrobu po celém světě pomáhá lidem, jako je jejich těla. Stejně jako jen hlava – Kelly i já jsem na stejné stránce s mnoha věcmi, ale mají velmi odlišné názory na konkrétní kalifornské potravinové zařízení a také to může být pro některé trochu urážlivé.

Zahřát se:

21denní potíže s úsekem je prakticky u konce !! Získejte v posledních několika úsecích a zkontrolujte každodenní aktualizaci @RuneatrePeat Instagram!

Úsek dne je úsekem sedícího holeně … je to typ zvláštního v tom, že nevypadá jako běžný úsek, ale cítí se dobře.

Protahujte po běhu nebo tréninku. Buďte jemní a poslouchejte své tělo.

Pamatujte – vždycky se s lékařem promluvte před zahájením nového dietního plánu nebo cvičebního programu. Zastavte, pokud existuje nějaký druh bolesti. Buďte chytří, riskující a laskaví k tělu.

Nyní pojďme běžet s Kelly Roberts …

Kelly Roberts je motivací na sociálních médiích. Pokud jste však nekontrolovali její titulky, možná nerozumíte, bojovala s obrazem těla.

Na vysoké škole její sourozenec zemřel extrémně najednou a ona se vypnula. Když se snažila nabídnout s katastrofou, získala velkou váhu.

Ale s podporou své rodiny, dobrých přátel a profesorky ve své výživové třídě se nakonec rozhodla být zdravá a ztratila 75 liber. Nakonec objevila běh – stejně jako akcie, vítězství a boje na svém webu i podcast. Nyní se chystá vést 2. celosvětový den sportovní podprsenky, stejně jako tady, aby nám přesně řekla, jak všechno začalo a přesně jak se můžeme zúčastnit.

Kelly Roberts na sportovní podprsenky:

Kelly Roberts aka Run Selfie Opakujte aka prezident In Dimi Dinsional Running Club aka Captain of the Sports Bra Squad AKA, kterou může stejně dobře, stejně jako podcast držel, stejně jako další!

Kelly Roberts Shares on the Run Eat Repeat Podcast on…

Bývalý prezident „Nelíbí se mi běžecký klub“ … přesně jak jste začali běžet?

Ztratili jste 75 liber – přesně jak vyrovnáte, že je zdravý, a také udržet tuto váhu s tím, že nebudete příliš omezující a milujete své tělo?

Tato neděle je celosvětový den sportovní podprsenky … Aktualizace: Letos Globalsportsbraday je 13. července!

Jak začala skupina sportovní podprsenky?

Jak se lidé připojují?

Co teď trénujete pro nejlepší?

Jaké je vaše úspěchy? (To je místo, kde se lišíme, stejně jako teď touží po hranojích …)

„Tuto neděli se po celém světě pořádá přes 80 měst po celém světě #Sportsbrasquad Day Meetups!

Nejste si jisti, jaký je celosvětový #Sportsbrasquad den? Je to den věnovaný ukazující světu, že výdrž je k dispozici ve všech tvarech, velikostech i věku, stejně jako nejen to, že typ těla člověka, stejně jako dvacet něco, co vidíme stejně jako přes více. ”

Informace o globálním sportovním podprsenci

Globální den sportovní podprsenky je tento neděle 24. června 13. července! Pokud se chcete připojit nebo chcete, nebo chcete mnohem více informací, zkontrolujte …

Může stejně dobře jako ona-celosvětová sportovní podprsenka denní setkání

Zde můžete dodržovat Kelly Roberts na Instagramu – @KellyKKroberts

A dodržujte spolu s využitím hashtagů – #shecanandshedid i #Sportsbrasquad

Ocenění za tento týden:

1. OB tampony – jsou nejlepší. Věřím, že jsou pro atmosféru skvělé, protože nemají aplikátor a také se mohou držet vaší sportovní podprsenky nebo základní kapsy.

Zde je odkaz na OB Tampons Multi-Pack s různými velikostmi v jedné krabici.

2. Nastříkejte opalovací krém pro obtížné dosáhnout míst. Tento Spray Sunblock Alba Botanica je SPF 50 a také v prodeji nejlépe také!

3. Tomovy boty – nosím je tolik, že v nich mohu začít běžet!

Otázka pro mě?

Máte -li zájem o mě e -mail nebo zanechte zprávu hlasové schránky …

E -mail: rubeatrepeat@gmail.com

Voicemail: 562 888 1644

Dovolte mi pochopit, jestli existuje někdo, s kým bych měl mluvit v nadcházející epizodě!

Komentář k @RuneatrePeat Instagram Chat of the Day:

Na co jsou vaše myšlenky v n out? Chime in dnešní příspěvek na Instagramu!

Pošlete mi sešit

26Save

Sdílení se stará!26

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl