No, tady jsme znovu. Minulý víkend jsem udělal 20 mil a tuto sobotu jsem měl 16 v plánu tréninku. Ale máme v plánu jít příští víkend z města, takže jsem to příště přepnul.
Takže tento víkend byl dalších 20 miler! Potřebuji pauzu.
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Takto to šlo a výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16
Žít
00:00
08:21
05:19
Včera v noci jsem carb naložil pizzu a tortellini
Jo, a samozřejmě čokoláda! Víte, kvůli běhu
Pak jsem vylezl do postele, kde na mě Vegas čekal od poledne ..
Dnes ráno jsem poháněl vafle! Toto je pro mě nový a riskoval jsem, že jsem to před dlouhým horizontem jedl potíže s břichem, ale chtěl jsem vafle !!!
Palivo pro cestu – Gatorade, 2 gely (potřebované 3 pro 20 miler !!! Ale tohle byla poslední z mé skrýše). Měl jsem přinést některé Benovy kuželky.
Pak jsem vyrazil 20 mil. Hotovo a hotovo.
Dnešní běh byl mnohem lepší než minulý víkend. Udělal jsem stejnou trasu s výjimkou posledních 3 mil. Nepovažuji se za dobrého běžce, ale dnes jsem se cítil silný. Tentokrát jsem ani nezakopal!
20 mil – průměrné tempo 8:57
Mile 1: 8:52
Mile 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Mile 4: 8:45
Mile 5: 8:44
Mile 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Mile 8: 8:57
Mile 9: 8: 56
Mile 10: 9:12
Mile 11: 9:08
Mile 12: 9:00
Mile 13: 9: 03
Mile 14: 9:00
Mile 15: 9:08
Mile 16: 9:10
Míle 17: 9:05
Mile 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Mile 20: 8:55
Když jsem to udělal a uvědomil jsem si, že jsem to udělal za 3 hodiny, doslova jsem vydal značný hlasitý povzdech štěstí. Naštěstí nikdo nebyl kolem, aby mě viděl tleskat za sebe, než padl na podlahu bolestí.
A „nějak jsem“ skončil ve Whole Foods (proto se dnes poslední 3 mil lišily). Dostal jsem detoxikační šťávu, protože si myslím, že moje tělo je plné jedu a kyseliny mléčné ze všech těch kilometrů!
Osvěžující!
Vejce a enchilada z baru s horkými potravinami …
A obrovský kukuřičný muffin, protože miluji kukuřičný chléb.
Ben mě zvedl z WF (jak je to daleko od mého domu !!!) a všechno jsem snědl na cestě domů.
Také mi dostal pytel ledu na ledovou lázni. Hmmm, opravdu jsem to chtěl přeskočit (protože je to mučení), ale protože to čekalo ve vaně, kterou jsem nemohl.
Odváděl jsem se čtením tohoto článku o Pringu v 5K. Už jsem se rozhodl, že po tomto maratonu se dlouho zaměřuji na kratší vzdálenosti. Mentálně, fyzicky, emocionálně potřebuji přestávku od dlouhých běhů!
Také potřebuji zdřímnutí. Uvidíme se později
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Marathon Training Week 4 Běh, stravování a čtení aktualizace
Marathon Training Week 4 Běh, stravování a čtení aktualizace
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizace. Potravinový deník a knihy, které můžete poslouchat při běhu
Marathonský tréninkový den 2
Marathonský tréninkový den 2
Spuštění maratonského tréninkového dne 2. Aktualizace fitness deníku a co jím při tréninku na maraton. Den odpočinku Runn
Trénink pro hostitel video série Boston Marathon Hello!
Trénink pro hostitel video série Boston Marathon Hello!
Ahoj! Hostuji sérii videa s názvem „10, 000 mil do Bostonu“ s Hyland’s Power! Sledujeme tým Heale
Znamejte maratón-big medvědí výsledky a rekapitulaceZnamejte maratón-big medvědí Francouzská fotbalová reprezentace Dres výsledky a rekapitulace
RECAP RACE RACE RACE RACE MARATHON BIG BERCE RACE RECAP a LIST 10 Top 10. Nejlepší míle Revel Big Bear a běhu s mým
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C. Spusťte rychlé výzvy k nastavení cílů zdarma pro tisk pdf pro naplánování vašich běhů a trénujte
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon OGC Nice Dres a napůl Valencia Dres maratonský tréninkový plán středně pokročilý, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Síla Traini
⚡ Shareaholic
.