ahoj! Opravdu si užívám těchto chladicích socolů. Snažil jsem se utéct, než bude neuvěřitelně horký. To není jednoduché se všemi rozptýleními na sociálních médiích. Vy lidé vyžadují být méně zábavní a zábavní, abych mohl dostat ze dveří!

(Skvělá rána jsou výhodou pro to, že nemám vlhkost. Navrhujte naznačování každého jednotlivce, který chce, abych se pověsil na vlhkých místech, jen řekl.)
Moje nejnovější videa

Moje okouzlující další polovina na Pysch Ward: Memoir – Recenze knihy
Moje okouzlující další polovina na Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach

Hodnocení zvukové knihy nejprodávanějšího paměti vydané 2017.

Je to skvělý poslech?
Sdílím rychlé vyhodnocení LOSC Lille Dres knihy nabízené na Audible.

Z Amazonu:

Srdcervící se, ale nadějná vzpomínka na mladé manželství, které je předefinováno problémem duševního zdraví a potvrzuje sílu lásky.

Mark i život Giulia společně začali jako pohádková romantika. Padli jako osmnáct, oženili se ve dvaceti čtyřech a brzy začali svůj vysněný život v San Franciscu. Když však byla Giulia dvacet sedm, zažila děsivou a nepředvídanou psychotickou přestávku, která ji téměř měsíc přistála na psychickém oddělení. Jednoho dne byla živá a dobře upravena; Další byla klamná i sebevražedná a přesvědčila, že její rádi nebyly v bezpečí.

Otázka:
Jakou knihu nebo podcast teď posloucháte ??

Co musím poslouchat další?!

Odkazy na knihu a další hodnocení jsou na runEatrepeat.com

Více videí

0 sekund 5 minut, 31 sekund

Další
Učení ze špatného běhu
03:48

Žít
00:00
08:21
05:31

Pak jsem udělal normální snídani….

Dnes sdílím extrémně skvělé loterie od značky Futuro ™. Pracoval jsem, když s nimi předtím právě zde zdůraznil několik jejich fantastických Futuro ™, který absolvoval kompresní obuv na několika jejich silných letách. Zjistil jsem pomocí Futuro ™ Legwear, který jsem minimalizoval otok a zlepšený oběh, kromě masírování opotřebovaných i bolavých nohou, když jsem se pohyboval. Okolí opravdu pomáhá udržovat mě na energii a pohodlné po celý den.

Stojím skvěle, stejně jako jittery, stejně jako neuvěřitelně kofeinovaný, protože při práci na svém novém stojanu popírá velkou část ledové kávy. Jsem Sanfrecce Hiroshima Dres o tom docela nadšený (viz: Odd Dance ve videu, než jsem si uvědomil, že se vačka válí).

(Poznámka, že jsem dostal stojan na Groupon.)

Futuro ™ stojan silné loterie

Od nynějška 27. července 2015 značka Futuro ™ drží Futuro ™ Stand Strong Sweepstakes, kde můžete vyhrát šanci postavit si nohy a také si potěšit dovolenou, mimo jiné ceny!

Šampion Grand Prize bude mít možnost jedné z dodržování prázdnin, včetně letenek, ubytování a další:

Lázeňská dovolená – výlet na dva, čtyři dny/tři noci v letovisku Miraval v Tucsonu v Arizoně

Holidatura Disney Household – výlet na čtyři, pět dní/čtyři noci v Disney World v Orlandu na Floridě

Romantická dovolená – výlet na dva, čtyři dny/tři noci v Cloister v Sea Islandu v Gruzii

Kromě toho dva vítězové běžec dostanou dárkovou kartu Zappos.com a také prvních 1 000 způsobilých jednotlivců, kteří předloží záznam, dostanou pár revitalizačních ponožek Futuro ™.

Futuro ™ Absoluated Compression Foldwear je nabízen v řadě stylů, velikostí i barev jak pro chlapa, tak pro ženy v sekci lékárny hlavních obchodníků na celostátní úrovni, včetně lékárny CVS, viz Futuro.com, kde najdete mnohem více informací.

OTÁZKA: Přesně kolik z vašeho dne je stráveno sezením? kolik je utraceno postavením?

Dlouho jsem měl stojící stůl, je to jen nový. Stol jsem se střídavě a posadil jsem se po celý den. Hlavně sedím ve dnech, kdy hodně běžím.

Zřeknutí se odpovědnosti: Toto publikování je ve spolupráci se značkou Futuro ™. Všechny názory jsou moje vlastní.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

PoštaPodíl

Neustále se rozhodněte:

Moje denní denní ranní rutina

Moje denní denní ranní rutina

Moje ranní rutina v den odpočinku od běhu. Co dělám, co jím v den odpočinku a další BTS pro žádný běžící den

Co zruší Boston Marathon, naznačuje běh – podcast 125

Co zruší Boston Marathon, naznačuje běh – podcast 125

Jak přesně Boston Marathon zrušil účinky všech běžců v roce 2020. Bude vaše rasa virtuální? CHANEM MŮJ Dlouhodobý den i BO

Co jím za den – pro běžce

Co jím za den – pro běžce

Co jím v denním videu od běžce. Potravinový deník všeho, co jsem jedl jednou snídani, oběd, večeře a občerstvení. Plus

masážní závist chemická peel-hodnocení, stejně jako před obrázky

masážní závist chemická peel-hodnocení, stejně jako před obrázky

Toto publikování je psáno ve spolupráci s Massage Envy, nicméně všechny názory jsou moje vlastní. Ahoj! Za poslední pár Mont

To nejlepší závody z roku, běh i recepty!

To nejlepší závody z roku, běh i recepty!

Přesně to, jak jsem letos běžel hodně kilometrů. Nejlepší závody a také spuštění nápadů na jednom příspěvku! Zkontrolujte celkový počet kilometrů i Calo

cestovní nápady a příběhy z dovolené v San Franciscu

cestovní nápady a příběhy z dovolené v San Franciscu

cestovní nápady ze San Francisca. Cestovní přiznání z mé letní dovolené a také Brighton & Hove Albion FC Dres preferovaných míst v San Francisco Kalifornie

⚡ Shareaholic

.

Je čas na zásobník na Miles Obtížnost 2015 !!! Jsi připraven???!!

Hromada na míle je každoroční akce na internetu, kde se během měsíce listopadu potížeme chodit nebo běžet více. Cílem je naskládat na další kilometry ne libry během tohoto ročního ročníku!

Toto je 7. výroční zásobník na Miles Challenge !!! Úplně první byl v roce 2009 a také jsem vyhrál 2. místo na nejvíce kilometrů. Převzal jsem to v roce 2010 a chtěl bych, abyste se zúčastnili.
Moje nejnovější videa

Co jím za den – Runner Edition
Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy.

Více videí

0 sekund 14 minut, 26 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21

Žít
00:00
08:21
14:26

Co: Zdarma na internetu potíže se pohybovat více během měsíce krůt.

Kdo: Všichni jsou vyzváni, aby se připojili. Všude po celém Gremio Dres světě!

Kdy: 1. listopadu – 28. listopadu

Kde: Virtuální!

Zaregistrujte se k tomuto typu níže a vraťte se na běžec na rundeatrepeat.com denně v listopadu, abyste zůstali zodpovědní a také se dostali do kresby za ceny.

Proč: Obtížnost sami a motivovat ostatní, aby se tento měsíc pohybovali více. Jedná se o stanovení cíle a také o zodpovědnosti s každodenními kontrolami. Nejedná se o soutěž o Gamba Osaka Dres nejvíce kilometrů déle – jde o vaše cíle.

Načítání…

Pravidla:
1. Indikace up vyplněním tohoto formuláře.

Můžete jej vyplnit prostřednictvím odkazu nebo na typu zabudovaném do tohoto příspěvku. K dispozici bude místo pro vaše jméno, e -mail a cíl za měsíc. Zaregistrování vás způsobí, že získáte ceny, ale na konci týdne si musíte prohlédnout s komentářem k tomu, jak jste udělali nárok na cenu tohoto Athletic Bilbao Dres týdne.

2. Stanovte si cíl chodit nebo běžet nebo přesunout x množství kilometrů nebo minut v listopadu. Mohlo by to být míle nebo nastavený čas na běžícím pásu nebo venku/uvnitř chůze nebo běhu nebo na kole … proveďte preferované cvičení!

Příklady:

V listopadu budu běžet 50 mil!

Každý den si vezmu 30 minut chůze!

Půjdu do Pilates 3krát týdně!

Když budou v práci, procházím psa svého souseda a v ideálním případě nebudou znovu telefonovat policajty …

3. Zanechte komentář k ruteatrepeat.com každou sobotu v listopadu s odbavením najetých kilometrů/minut na tento týden.

Komentáře k těmto příspěvkům se dostanou do prozradí daného dne. Můžete mít den odpočinku nebo den, který jste potřebovali „vypnout“, ale musíte se přihlásit a být odpovědní, abyste byli vyhráni.

Ano – můžete si prohlédnout „Den odpočinku“ nebo „Jsem tragický a také spal“ nebo „Mám kocovinu chřipky, pošlete nápovědu“ – jde o celkově zůstat čestný i na trati.

Hledáme vývoj, ne dokonalost – proto si každý den zkontrolujte, abyste udrželi hybnost !!

Hromada na logu Miles 2015

>

Získejte logo, o které se můžete podělit, a také pozvat své návštěvníky / dobré přátele / nepřátele / sourozence / kohokoli, kdo se také stačí na míle!

Nebo vložte toto „naskládám na míle s RER“ logem pro váš web zde:

>

Hromada na cenách …

Každou sobotu v listopadu bude prozradit dárkovou kartu Amazon 100 $ právě pro kontrolu a bude odpovědný.

To znamená, že si můžete koupit běžecké boty, cvičební vybavení, mandlové máslo, spodní prádlo … ať už chcete cokoli. Stejně jako Amazon lodě do více než 75 zemí, takže tato obtížnost i prozradí jsou otevřeny po celém světě.

Během týdne budou také menší ceny, které budou odhaleny, když jdeme.

Podívejme se na každý den a navzájem se motivujeme s hashtagem #POTM15 v Instagramu i Twitteru

Otázka: Jste v cestě nebo v cestě?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Je to Boston Marathon pondělí! Jsem nadšený, protože nejlepší běžci na světě běží a je to pozoruhodné a inspirativní si je užít! Navíc mám běh několik kamarádů a také je to pro mě velkým životním cílem, abych jednoho dne provozoval závod.

(To je věšák medaile.)
Moje nejnovější videa

Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!

Více videí

0 sekund 2 minut, 19 sekund

Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26

Žít
00:00
08:21
02:19

Chcete se OGC Nice Dres pumpovat? Užijte si toto video „Udělejme toto Boston“.

Sledování Bostonského maratonu z domova

Pokud si chcete užít Bostonský maratón z pohodlí vašeho domova/třídy/práce…

Universal Sports Network vysílá online ochranu bostonského maratonu od 8:30 EST.

FINKT LINE WEB CAM Počínaje 10:00 EST/7AM PST

Tady je mapa Boston Marathon!

Hodně štěstí maratonských běžců!

Obzvláště moje peeps Tina, hladová běžecká dívka, maminka Stuft i všichni ostatní! jako vy <3 Motivace Boston Marathon i Info 12 běžců 80 let i starší běží Boston! Legálně slepí běžci dělají Boston již 12. Láska na povrchové linii Bostonského maratonu Informace o elitním běžci Bostonský maratón podle čísel Otázka: Běháte dnes? Sledování maratonu? Dostanete den volna? Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl Neustále se rozhodněte: Boston Marathon pondělí, nicméně online 5k Boston Marathon pondělí, nicméně online 5k Dnes jsem provozoval Boston Athletic Association Online 5K! Stejně jako je to pondělí Marathon, je to technicky 5k pondělí ... Co zruší Boston Marathon, naznačuje běh - podcast 125 Co zruší Boston Marathon, naznačuje běh - podcast 125 Jak přesně Boston Marathon zrušil účinky všech běžců v roce 2020. Bude vaše rasa virtuální? CHANEM MŮJ Dlouhodobý den i BO Trénink pro video série Boston Santos Laguna Dres Marathon Hold Hello!

Trénink pro video série Boston Marathon Hold Hello!

Ahoj! Pořádám sérii videa s názvem „10 000 mil do Bostonu“ s Hyland’s Power! Dodržujeme tým Heale

Termíny registrace hlavního maratonského závodu

Termíny registrace hlavního maratonského závodu

Seznam největších maratonů v USA FC Porto Dres a data pro registraci pro každý závod. Termíny a požadavky na spuštění NYC Mara

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5k diskontní kód

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5k diskontní kód

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5k diskontní kód. Červen 2019 závodní poukázkový kód. Stejně jako čtu Meb’s New Boo

Top 13 nejlepších běžeckých filmů

Top 13 nejlepších běžeckých filmů

Nejlepší seznam spuštěných filmových obrázků. Top 13 filmových obrázků o běhu, které si musíte letos užít. Dokumenty, vtipné filmy a také inspi.

⚡ Shareaholic

.

Mám zítřejší dlouhodobě organizovaný, ale po devastujícím úsilí minulého víkendu? Věřím, že některé návrhy i motivace jsou v pořádku.

Tipy pro běh v horkém počasí:
Moje nejnovější videa

4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.

Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany

Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com

Více videí

0 sekund 4 minut, 49 sekund

Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19

Žít
00:00
08:21
04:49

1. Hydrát !!!

Zde je 11 hydratačních technik z Active.com

2. Noste potlačení potu, světlé barvy.

Dvě slova: Chafing Sucks.

Zabraňte třpytům s vývodem potlačení potu, vazelíny nebo klouzání těla a také tím, co pro vás vůbec funguje. Každé tělo je jiné. Když zjistíte, kde jste náchylní k tomu, abyste si vyzkoušeli různé volby oděvů a/nebo slather na vazelíně. O to mnohem lepší – ale být opatrný, protože na některých tkaninách zanechává mastnou značku.

Vím. Zpočátku je to hrubé. Je však mnohem lepší než spálení kůže z pekla.

3. Dobře palivo. Můžete mít na mysli pouze vodu nebo sportovní nápoj za horkého počasí, ale pokud běžíte dlouho, nevyplňte se úplně na tekutinách. Požadujete palivo. počítej se mnou.

Během běhu jsem se vždycky bál jíst, ale opravdu věřím, že to bolí mnohem víc, než mi pomáhá. Každý tréninkový běh je úsilím v soudním řízení i chyby. To je čas přesně vidět, kolik jídla vyžadujete, když jste tam venku.

Opravdu věřím, že by bylo prakticky mnohem lepší jíst trochu, stejně jako vyžadovat přestávku na toaletu (pokud vám to neposkytuje klusy běžce) místo toho, abyste jedli i kousek a bonking ven. Opět je však každé tělo jiné.

4. Udělejte si ledovou vanu. To jsou brutální. Nemám rád chladno (pamatujte, že jsem se po 1. zimě odstěhoval z Marylandu). fungují však.

Motivace:

Nikeovy motivační reklamy se mi vždy líbily. Opravdu se mnou mluví a právě tady jsou dva z mých oblíbených …

“Předstíral jsi, že tlačítko snooze neexistovalo.” Vytáhl jsi zadek z postele, zatímco ostatní spali. Zatímco jiní jedli své palačinky, měli jste svátek bílkovin, glukózy i elektrolytů. DVOJITĚNY VYDĚLÁVEJTE. Nechali jste na terase světla a zamkli jste dveře za vámi.

Běželi jste 5ks, 10ks, 26,2 mil. O několik dní více, o několik dní méně. Krátkodobým během jste odměnili dlouho. stejně jako krátký běh s dlouhodobým. Déšť se vás pokusil zpomalit. Sun se vás pokusil mikrovlnnou. Sníh vás přiměl cítit se jako válečník.

Stískal jsi. Vynořil jsi. Nepomněl jsi to, abys utěšil. O víkendech. Na dovolené. Udělali jste důvody, jak pokračovat. Dotazoval se. Hrály hry na mysli. Dejte své srdce před koleny. Poslouchal vaše dýchání. Potit opalovací krém do očí. vypořádal se s opálením Wolverhampton Wanderers Dres vašeho farmáře.

Zasáhl jsi zeď. Šel jsi s tím. Rozhodli jste se být o tom chlapa. Rozhodli jste se být o tom být dámou. dokončil to, co jsi začal. ukázal, z čeho jste byli vyrobeni. Jen pokračoval v míli po míli na intervalovém kilometru. Po dobu 25 let jsi běžel. stejně Eintracht Frankfurt Dres jako jsme s vámi běželi. Přesně o kolik dále půjdeme? Pokud chcete. “

– Nike AD I zkontroloval jsem v časopise Competioter

“Celý svůj život ti bylo řečeno, co nemůžete udělat.” Celý váš život bude uvádět, že nejste dostačující nebo dostačující nebo kvalifikovaný; Uvedou, že jste špatná výška nebo nesprávná hmotnost nebo nesprávný typ, abyste to TSG 1899 Hoffenheim Dres hráli nebo byli tímto nebo dosáhli toho. Řeknou vám ne, tisíckrát ne, až do toho, že všechno NO skončilo bezvýznamné. Celý váš život vám řeknou ne, spíše pevně i extrémně rychle. stejně jako jim řeknete ano. “ – Nike AD (toto jsem si zapamatoval, protože Jr. High)

“Princ poklekl a sklouzl skleněnou pantoflíkem přes Cinderellovu nohu.” stejně jako ve formě v pořádku. Ve skutečnosti je ve formě prakticky stejně pohodlně jako nový Nike Air Huarache Plus. Který je vyvinut na ženském posledním i ženě, která má neoprenový svršek objasňující nohu. Takže dáma může přestat čekat na svého hloupého prince, aby našel a místo toho se rozhodl pro dobrý dlouhodobý. “

– Nike AD

Otázka: Nějaký typ návrhů nebo motivačních výroků k přidání?

Otázka č. 2: Kdo tento víkend běží? přesně kolik?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweetKolík

Podíl

Pošta

Podíl

Nový aktualizovaný vzhled online dashboardu Fitbit.com je nyní živý a my jsme chtěli využít této příležitosti, abychom předvedli, co je nového.

Pro začátek bylo vše aktualizováno čerstvým kabátem barvy a novými barvami. Na Kawasaki Frontale Dres palubní desce je zcela nová „aktivita tohoto týdne“, podrobná dlaždice, která na první pohled zobrazuje shrnutí vašeho týdne. Jakmile ručně přidáte dlaždici na palubní desku, můžete přepínat mezi kroky, podlahy a kalorií v pravém horním rohu dlaždice a máte praktický lišta, která zobrazuje váš pokrok směrem k vašemu týdennímu cíli. Můžete se také Švýcarská fotbalová reprezentace Dres umístit během konkrétního dne v týdnu, abyste pro tento den ukázali SS Lazio Dres svůj počet kroků (nebo vybraný stat).

V některých rozšířených pohledech na stávající dlaždice je také o něco více podrobností. Níže je například rozšířený pohled na dlaždici „kroků“. Kromě celkového počtu, denního průměru a pokroku cíle máte také užitečné shrnutí údajů každého týdne v průběhu minulého měsíce. Je to rychlý a snadný způsob, jak vidět trendy ve vašich datech během opakujících se dnů/týdnů.

Takže pokud jste tak ještě neučinili, doporučujeme vám, abyste se přihlásili na palubní desku a přehrávali si nové pohledy a funkce. Nezapomeňte nám sdělit, co si myslíte o vylepšení palubní desky v naší komunitě!

Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.