dnes ráno jsem přidal ještě jednu vrstvu do svého běžeckého vybavení – vestu! To není ve skutečnosti naznačeno, že jde o „běžící“ vestu, ale potřeboval jsem něco jiného, ​​aby mě udržoval v teple, aniž by mě přehřáal. Fungovalo to perfektně!

Než jsem odešel na běh, snědl jsem malou misku obilovin. Pochopil jsem, že budu trochu zastavit, zatímco to bylo trochu teplejší ven?
Moje nejnovější videa

Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!

Více videí

0 sekund 2 minut, 19 sekund

Další
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
03:09

Žít
00:00
08:21
02:19

Udělal jsem 52:37 52:37

Moje rozdělení:

Míle 1 – 9:02

Mile 2 – 8:30

Mile 3 -8: 57

Mile 4 – 9:20

Mile 5 – 8:57

.85 – 9:09

Moje koleno začalo bolet kolem míle 4, takže to budu led a také naději v to nejlepší. Opravdu chci pracovat na zrychlení a také zkoumám plány školení. Nyní vyžaduji své oko na cenu = můj další závod!

Během mého běhu jsem snil o ovesných vločkách, takže jsem to udělal. Byli to dýňový oves, abych byl přesný. Ve směsi: 1/3C Oats, sójové mléko, voda, vanilka, stevia, skořice, semena chia, sůl. Završeno PB a PB? *Po fotografii jsem přidal nějaký hnědý cukr, abych ji trochu oslabil.

Navrhl jsem to jak TJův křupavou PB, tak i lněným plus PB. TJ je na ideálu mnohem lépe tavit, vidět?

Včera v noci jsem byl tak chycen ve svých anonymních obavách, že jsem nezveřejnil večeři. S těmito ingrediencemi jsem vyrobil kastrol cizrny: tři šálky cizrny, krém brokolice polévky a brokolice. Všechno jsem smíchal dohromady, završil jsem to několika drcenými pita chipsy (neměl drobky chleba) a pečené při 350 po dobu asi 30 minut. Pak jsem přidal nějaký sýr na vrchol a také jsem ho vrátil do trouby, dokud se neroztavil.

Bylo to dee-lish! Toto jídlo je plné zeleniny, vlákniny i Protien – vegetariánské potěšení? Podávejte s nějakým celozrnným chlebem nebo hnědou rýží, stejně jako dokonalost. Jiné plány pro dnešek:

– Masáž dnes odpoledne! Jsem tak nadšený, že to bylo stejně dlouho?

– Čekání na extrémně rozhodující svazek, který se objeví (sledoval FedEx jako jestřáb)

– Odpověď na zbytek vašich otázek

– Zjistit svůj závodní kalendář (i když absolutně nechápu, kde budu za šest měsíců …)

Uvidíme se trochu!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl