Dobrý den! Dnešní první den na podzim (aka Autumn AKA aka Marathon Season aka dýňová sezóna aka hromada na míle aka…) – Jak dlouho jste mě nechali jít s těmi Akas? Mohl jsem pokračovat. Ale Stamina byla vždy jednou z mých super schopností.

Vlastně – podzim, maratonský závodní sezónu, dýňová sezóna a čas POTM jsou relevantní pro běh, stravování a dnešní příspěvek. Toto je prvotřídní čas na běh, takže pokud jste se uvolnili, je čas se spojit.

Proč je podzimní běh nejlepší

Počasí se ochladilo od letního tepla a vlhkosti. Běh se bude cítit jednodušší a příjemnější!

Existuje mnoho závodů všech vzdáleností. Pokud chcete letos spustit závod – zaregistrujte se a začněte trénovat! [Viz: Turecko Trots]

Marathonská sezóna – I když letos (nebo vůbec) neběžíte plný maratón, můžete sledovat inspiraci a motivaci! Chicagský maraton, Bostonský maratón (obvykle ne podzimní závod, takže se jedná o léčbu!) A NYC Marathon se brzy blíží.

Podzimní potraviny dělají úžasné běžící palivo! Existuje spousta lahodných možností, které jsou zdravé a úžasné pro běžce, jako jsou jablka, dýně, skořice, zázvor, kurkuma, javor, hruška a další. Navíc, když jsou potraviny v sezóně, chutnají nejlépe a jsou obvykle přiměřeně ceny (ve srovnání s mimo sezónou).

Hromada na Miles – Roční běžící výzva, kterou hostuji každý listopad, vám pomůže běžet silně, zůstat motivovaní a bavit se.

Nyní si tedy promluvme o mém oblíbeném běžeckém vybavení, které vám pomůže v této sezoně běžet co nejlépe! Neváhejte se zazvonit v komentářích nebo na Instagramu @RuneatrePeat se svými oblíbenými, abyste se mohli podělit se svými kolegy běžci.

Jak se počasí ochladí a dny se zkracují, musíte odpovídajícím způsobem aktualizovat svůj běžecký výstroj.

Tipy, jak letos na podzim běžet co nejlépe

Zaměňte své nádrže a odpaliště s krátkým rukávem za topy s dlouhým rukávem potu, než si vyměňujete šortky za Capris. To vám pomůže udržet v teple bez přehřátí, když je počasí svěží, ale ne chladné.

Noste světla a/nebo reflexní zařízení. Pokud běžíte venku ráno nebo večer – pravděpodobně skončíte v temnějších podmínkách než v létě. Buďte v bezpečí a ujistěte se, že řidiči a cyklisté vás mohou vidět se správným vybavením.

Zkontrolujte zprávy o počasí a vzduchu a podle potřeby naplánujte svůj trénink. Divoké požáry a povětrnostní události mohou v určitých dnech riskovat. Snažte se pracovat kolem těchto „silničních bloků“ úpravou vašeho plánu nebo cvičením v interiéru.

Pád podzimu musí mít

Potí s dlouhým rukávem běží na vrcholcích – ujistěte se, že vaše základní vrstva je lehká, pohodlná a potící se mrknutí. Vyměňte si tanky a odpaliště s krátkým rukávem za dlouhé rukávy, než přejdete z šortek do Capris nebo kalhot. Můj oblíbený s dlouhým rukávem je horní část Athleta Remelight Long Sleeve

Reflexní nebo lehká vesta – kratší dny znamenají, že musíte být jisti, že jste při běhu plně viditelní. Noste LED světelnou vestu, jako je tato, aby zůstala v bezpečí. Tato dobíjecí lehká vesta LED je super nízká hmotnost a zdá se oblíbená na IG.

Běh Capris – Pokud je počasí natolik úžasné na to, aby nosilo capris, ujistěte se, že jsou vyrobeny z tkaniny odvrácení potu, mají kapsy, které potřebujete, a dobře se hodí. Tyto kapesní plodiny Athleta Ultimate Stash přicházejí ve velikostech xxs až 3x, takže jsou skvělou volbou pro všechny běžce a miluji podporu inkluzivní značky velikosti.

Běh ponožek – Pokud začíná být chladnější, ale ještě není příliš chladný, uchopte vybavení, aby vaše končetiny byly v teple jako ponožky a rukavice. Obvykle se držím stejné značky, ale přejdu na silnější verzi, jako jsou tyto ponožky Max Cushion pro maximální polštář.

Běží rukavice – Udržujte ruce v teple v rukavicích, které mají odraznou pásku a jsou přátelské k dotykové obrazovce. Rukavice, které jsou jasně zbarvené po celou dobu, nejsou tak snadné najít, jak jsem očekával, ale tyto reflexní běžecké rukavice jsou úžasné.

Bonusový tip: Ráno byla v poslední době tak pochmurná, že jsem tento týden přešel na sluneční brýle žluté čočky. Nejsou to nejroztomilejší vzhled, ale pomáhají rozjasnit vnější stranu. Koupil jsem si tyto sluneční brýle Goodr od Amazonu, ale právě teď vypadají, že jsou vyprodány. Zde je podobný pár – běží slunce se žlutými čočkami nebo vyzkoušejte tyto sluneční brýle se žlutými čočkami.

Podívejte se na všechny mé oblíbené na podzim, které jsou k dispozici na Amazonu.

Pokračujte s nimi:

Recenze s provozováním sluchátka

Bezpečnostní výstroj běžec

Easy Green Chile Queso recept

Spodní prádlo pro spuštění návrhů

Legrační běžící odznaky

Kliknutím sem sledujete @RuneatrePeat na Instagramu pro denní tipy a zábavu!

Pošlete mi sešit

1Save

Sdílení se stará!

1

Kolík

Podíltweet

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Run Eat Repeat Instagram Q&A – 21. dubna

Run Eat Repeat Instagram Q&A – 21. dubna

@Runeatrepeat Instagram Q&A Jak se motivovat k opětovnému běhu po roce bez závodů a nyní mimo tvar máte někdy

Konečný seznam běžících cílů pro nový rok

Konečný seznam běžících cílů pro nový rok

Konečný seznam běžících cílů pro 2022. Novoroční běh cílů sešitu zdarma pro stanovení vašich nejlepších spuštěných cílů!

Spusťte seznam balíčků závodu Disney závod zdarma k vytisknutí PDF

Spusťte seznam balíčků závodu Disney závod zdarma k vytisknutí PDF

Zdarma běh Disney Race Weekend Packing List. Walt Disney World Marathon, Half, 10k a 5K Denní závod.

Různé běžecké boty pro různé běhy?

Různé běžecké boty pro různé běhy?

Moje oblíbená běžecká bota pro snadné běhy, dlouhé běhy, rychlostní práce a dny odpočinku. nejlepší běžecké boty, které můžete nosit, když

Moje oblíbené běžící legíny a capris

Moje oblíbené běžící legíny a capris

Jsem nadšený, že se mohu podělit o své oblíbené běžící Capris a Leggings, protože toto vybavení je vhodnější s rozpočtem než hodně mého druhého

Bez toho nemůžeš běžet

Bez toho nemůžeš běžet

Nemohu běžet bez těchto 11 položek s běžnou zařízením. Hromada na Miles Running Challenge Day 23.

⚡ Shareaheholic.

.