Dobrý den! Jak přesně se máš? Dnes ráno předtím, než jsem šel na běh, jsem provedl svou normální rutinu ledové kávy, zkontroloval Instagram a také aplikoval opalovací krém, stejně jako jsem měl na paměti, že jsem s vámi naznačoval, že se s vámi podělím o několik běžících nápadů. Běží jsem tak dlouho často, že si nepamatuji několik rutin nebo „DOS, stejně jako“ metodu I každý den, která skutečně pomáhá usnadnit běh nebo chytřejší nebo mnohem příjemnější.
1. Využijte opalovací krém.
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 3. den
Marathonský tréninkový den 3. den
Více videí
0 sekund 51 sekund
Další
Cestovní Jane Recenze
08:01
Žít
00:00
08:21
00:51
Ano, chápu, že chápete, že používáte opalovací krém – ale že?
*A pokud využijete Spray Sunblock – aplikujte jej někde, kde se nedostane podlahy z následného stříkaného následku. To by mohlo být pro vás nebo ostatní lidi ve vašem domě neuvěřitelně nebezpečné. Skoro jsem jednou vyklouzl, než jsem si uvědomil, že si to vyžaduji vzít ven.
2. Pokud chcete běžet rychleji, běžte s někým rychle.
Nemám žádný typ dobrých přátel (ironicky s největší pravděpodobností od doby, kdy jsem vždy běžel?). Regionální běžecký tým však dnes ráno letěl kolem mě a já jsem vytáhl neuvěřitelně rychlou míli !! Pokud se snažíte najít tlak na pomoc rychleji, běžte s někým rychleji než vy nebo si nasadit rychlejší hudbu nebo pronásledovat na kole.
3. Udržujte své nehty na špičce.
Vaše prsty zasahující do přední části boty mohou způsobit nehty černých prstů a často je způsobí, že je podzim vypnuto! Mohou také způsobit zarostlé nehty, otvory v ponožkách a další problémy s nohou.
Udržujte je krátké asistence udržovat nohy i prsty na nohou potěšené i zdravé. Je to malá věc, i když je pro běžce zásadní.
4. Běh na pláži je přehnaný.
Výložník. Tam jsem to řekl.
Dobře, chápu, že běh na pláži je úžasný. Jel jsem na pláž, abych každou sobotu dělal po celá léta! Rád běžím na pláži.
Ale běh na písku není krásný zážitek, který byste věřili. Získání písku do běžeckých bot je nejhorší. Možná je budete chtít vykopat, pokud běžíte na písku.
Běh na písku je nesmírně náročný, což vás může posílit. Úžasný. Ale je to také mnohem těžší také mnohem tvrdší – takže mějte na paměti, že pokud máte nějaké problémy s nohama nebo tely. Je to nerovnoměrný, neodpustitelný povrch, takže si užijte svůj krok, pomalu Polská fotbalová reprezentace Dres dolů a také rozpoznat, že můžete být pomalejší na měkkém zabaleném písku.
5. Zaplaťte úrok do vašeho okolí.
Nemusíte zastavit, stejně jako zápach květin doslova, ale musíte přijmout přitažlivost kdekoli. Užijte si potěšení v památkách a také se zdá, stejně jako vůně – i když běžíte v obrovském městě, je na tom co ocenit.
Také – zaplaťte úrok za vaši bezpečnost. Užijte si auta a nákladní automobily i pro lidi i kola. Udržujte svou hudbu dole, abyste stále slyšeli, co se kolem vás děje. Být v bezpečí. Buď chytrý.
Tři běžci byli nedávno zabiti, zatímco byli na běhu
Karina Vetrano – Runner objevil v úterý v Queensu.
Vanessa Marcotte – Runner objevil v neděli v Princetonu, MA.
Alexandra Brueger – Runner zastřelil v Flint, MI v červenci.
To je hrozné i smutné. Nechci, aby se vám to stalo, takže buďte v bezpečí, buďte chytří. Pokud máte špatný pocit o něčem, co se rozhodne pro své střevo a také se z této situace dostanete. Vždy je mnohem lepší být bez rizika než líto.
Tipy pro zabezpečení běžce:
Najděte běžícího kamaráda.
Běh někde dobře osvětlený i s ostatními lidmi v okolí.
Běh se speciálním pepřovým sprejem pro běžce.
Plaťte úrok lidem a zdá se, že kolem vás. Podívejte se ostražití a také silně.
Udržujte svou hudbu dole, abyste slyšeli, co se děje.
Přeji si, US Sassuolo Dres abych byl tvůj běžící kamarád, ale jsem neuvěřitelně hektický být sólový běžec, který stále poslouchá lichých podcastů …
Otázka: Máte nějaký typ náhodných, ale praktické spuštěné nápady ke sdílení?
Pošlete mi Rangers FC Dres sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Podíl