Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Journal Den 4 Zkontrolujte

Více videí

0 sekund 1 minuta, 21 sekund

Další
Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
07:15

Žít
00:00
08:21
01:21

Je rychlý pátek! Dnes mluvíme o běhu typu – zejména výkyvu paže.

Všiml jsem si ve svých posledních fotkách závodu z krajky Lexus Up AS Monaco Dres 10k, že se moje paže houpají před mým tělem. Co?!!

Snažím se mít skvělý typ, protože pomáhá s provozováním ekonomiky.

A pokud jsme upřímní – další se pokusím udržet skvělý typ během závodu, když vidím závodního fotografa !!

To znamená, že jsem byl buď nadšený, když jsem viděl obrázek, stejně jako napůl vlna / napůl běžel … nebo jsem neměl skvělou formu.

Typ běhu je obrovské téma a každé tělo je jiné, takže dnes oslovím houpačku paží.

>>> Vaše paže by měly být pod úhlem 90 stupňů (nebo asi tam) a také se houpají dopředu, stejně jako zpět – ne přes vaše tělo.

>>> NIPS / boky a žetony – ruka není vyšší než vaše bradavka -> se zastaví u kyčle.

>>> (čipy…) Vaše ruka by neměla být v super těsné pěst – udržujte ji světlo, jako byste drželi čip mezi palcem i ukazovátkovým prstem.

>>> Pokud si všimnete, že váš krk, záda nebo zápěstí zraní, možná budete chtít přesně zkontrolovat, jak houpáte rukama – přesně jak držíte ruce – přesně jak jsou vaše ramena i krk, stejně jako pokud existuje nějaké Typ napětí.

Více než cokoli, co by vám mohla spustit, aby vaše paže měla pomoci – neubližovat nebo zpomalit vás dolů.

Mějte skvělý běh!

Podívejte se na mé nips, boky i čipy, kde najdete tipy na to, jak přesně otočit ruce při běhu zde.

Děkujeme za poslech podcastu RER! Zanechte prosím skóre na pořadu v aplikaci podcast a přihlaste se.

Na stupnici od 1 Ekvádorská fotbalová reprezentace Dres do 10… přesně jaký byl váš typ vašeho paže na vašem posledním běhu?

1 = nedbalý McSlopperson (po 3 margaritách a také vaše noha spí)

5 = dobře

10 = Top #1 Navy SEAL v Chorvatská fotbalová reprezentace Dres jejich nejlepší den!

Poznámka – stejně jako cokoli, co vidíte na webu Run Eat Repeat a sociální kanály … Udělejte to, co je pro vaše tělo nejlepší. Před provedením jakéhokoli typu cvičení nebo rutiny dietního plánu se vždy poraďte se svým lékařem. Postarejte se o své tělo.

Pošlete mi sešit

7Save

Sdílení se stará!

7
Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl