Mám zítřejší dlouhodobě organizovaný, ale po devastujícím úsilí minulého víkendu? Věřím, že některé návrhy i motivace jsou v pořádku.

Tipy pro běh v horkém počasí:
Moje nejnovější videa

4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.

Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany

Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com

Více videí

0 sekund 4 minut, 49 sekund

Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19

Žít
00:00
08:21
04:49

1. Hydrát !!!

Zde je 11 hydratačních technik z Active.com

2. Noste potlačení potu, světlé barvy.

Dvě slova: Chafing Sucks.

Zabraňte třpytům s vývodem potlačení potu, vazelíny nebo klouzání těla a také tím, co pro vás vůbec funguje. Každé tělo je jiné. Když zjistíte, kde jste náchylní k tomu, abyste si vyzkoušeli různé volby oděvů a/nebo slather na vazelíně. O to mnohem lepší – ale být opatrný, protože na některých tkaninách zanechává mastnou značku.

Vím. Zpočátku je to hrubé. Je však mnohem lepší než spálení kůže z pekla.

3. Dobře palivo. Můžete mít na mysli pouze vodu nebo sportovní nápoj za horkého počasí, ale pokud běžíte dlouho, nevyplňte se úplně na tekutinách. Požadujete palivo. počítej se mnou.

Během běhu jsem se vždycky bál jíst, ale opravdu věřím, že to bolí mnohem víc, než mi pomáhá. Každý tréninkový běh je úsilím v soudním řízení i chyby. To je čas přesně vidět, kolik jídla vyžadujete, když jste tam venku.

Opravdu věřím, že by bylo prakticky mnohem lepší jíst trochu, stejně jako vyžadovat přestávku na toaletu (pokud vám to neposkytuje klusy běžce) místo toho, abyste jedli i kousek a bonking ven. Opět je však každé tělo jiné.

4. Udělejte si ledovou vanu. To jsou brutální. Nemám rád chladno (pamatujte, že jsem se po 1. zimě odstěhoval z Marylandu). fungují však.

Motivace:

Nikeovy motivační reklamy se mi vždy líbily. Opravdu se mnou mluví a právě tady jsou dva z mých oblíbených …

“Předstíral jsi, že tlačítko snooze neexistovalo.” Vytáhl jsi zadek z postele, zatímco ostatní spali. Zatímco jiní jedli své palačinky, měli jste svátek bílkovin, glukózy i elektrolytů. DVOJITĚNY VYDĚLÁVEJTE. Nechali jste na terase světla a zamkli jste dveře za vámi.

Běželi jste 5ks, 10ks, 26,2 mil. O několik dní více, o několik dní méně. Krátkodobým během jste odměnili dlouho. stejně jako krátký běh s dlouhodobým. Déšť se vás pokusil zpomalit. Sun se vás pokusil mikrovlnnou. Sníh vás přiměl cítit se jako válečník.

Stískal jsi. Vynořil jsi. Nepomněl jsi to, abys utěšil. O víkendech. Na dovolené. Udělali jste důvody, jak pokračovat. Dotazoval se. Hrály hry na mysli. Dejte své srdce před koleny. Poslouchal vaše dýchání. Potit opalovací krém do očí. vypořádal se s opálením Wolverhampton Wanderers Dres vašeho farmáře.

Zasáhl jsi zeď. Šel jsi s tím. Rozhodli jste se být o tom chlapa. Rozhodli jste se být o tom být dámou. dokončil to, co jsi začal. ukázal, z čeho jste byli vyrobeni. Jen pokračoval v míli po míli na intervalovém kilometru. Po dobu 25 let jsi běžel. stejně Eintracht Frankfurt Dres jako jsme s vámi běželi. Přesně o kolik dále půjdeme? Pokud chcete. “

– Nike AD I zkontroloval jsem v časopise Competioter

“Celý svůj život ti bylo řečeno, co nemůžete udělat.” Celý váš život bude uvádět, že nejste dostačující nebo dostačující nebo kvalifikovaný; Uvedou, že jste špatná výška nebo nesprávná hmotnost nebo nesprávný typ, abyste to TSG 1899 Hoffenheim Dres hráli nebo byli tímto nebo dosáhli toho. Řeknou vám ne, tisíckrát ne, až do toho, že všechno NO skončilo bezvýznamné. Celý váš život vám řeknou ne, spíše pevně i extrémně rychle. stejně jako jim řeknete ano. “ – Nike AD (toto jsem si zapamatoval, protože Jr. High)

“Princ poklekl a sklouzl skleněnou pantoflíkem přes Cinderellovu nohu.” stejně jako ve formě v pořádku. Ve skutečnosti je ve formě prakticky stejně pohodlně jako nový Nike Air Huarache Plus. Který je vyvinut na ženském posledním i ženě, která má neoprenový svršek objasňující nohu. Takže dáma může přestat čekat na svého hloupého prince, aby našel a místo toho se rozhodl pro dobrý dlouhodobý. “

– Nike AD

Otázka: Nějaký typ návrhů nebo motivačních výroků k přidání?

Otázka č. 2: Kdo tento víkend běží? přesně kolik?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweetKolík

Podíl

Pošta

Podíl