Tento příspěvek je sponzorován společností Kohl. Dostal jsem zahrnuté fitness vybavení jako kompenzaci.
Ahoj! Pracuji s Kohl’s na sdílení nápadů na výrobě nejlepší domácí tělocvičny, aniž bych utrácel tunu peněz. Vytvořil jsem domácí tělocvičny pro sebe v místech všech velikostí – od jedné místnosti na vysoké škole až po celou garáž v mých rodičích až po roh v mém bytě. Nepotřebujete tunu prostoru nebo peněz, abyste sestavili skvělý prostor, abyste se dostali do tréninku. Žádné výmluvy – udělejme to!
Moje nejnovější videa
Neortodoxní kniha a recenze Netflix
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Dobré poslech – kniha, podcast a série Visual Home Entertainment Review.
Více videí
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
07:28
5 domácí tělocvična by měla mít za každý rozpočet
1. Kardio stroje.
Velký běžecký pás, eliptický nebo verok jsou nejdražší předměty v domácí tělocvičně.
Můžete ji udržovat nízké náklady:
Nákup na prodej
Výběr jednoho hlavního kardio zařízení a nastavení sklonu/odporu k přepínání tréninků
Výběr modelu nejnižší ceny vaší oblíbené / důvěryhodné značky
Plán B: Pokud se dokážete dostat ven pro kardio, můžete přeskočit velké kardio zařízení. Vaše kardio cvičení může zahrnovat běh, procházku, túru, skokové lano nebo jízdu na kole.
Pokud počasí vyžaduje, abyste Ajax Dres zůstali uvnitř cvičení, jako jsou skoky, horolezci, horolezec, burpees, chůzi, vysoká kolena, kopy zadku, lyžařské skoky a mnoho dalšího lze kombinovat pro úžasné kardio sezení doma.
Toto je snadný strider eliptický. Je to skvělá volba, pokud chcete kardio bez dopadu. To je optimální, pokud se vracíte z nadměrného zranění, které se zhoršuje bušením a/nebo chcete, aby váš pot, aniž by se skákal nebo skočil.
2. Sílové vybavení.
Existuje mnoho různých typů možností silového tréninku! To je úžasné, protože můžete přidat do této části domácí tělocvičny, jakmile se zesilujete (nebo se zvyšováním rozpočtu).
Sílové vybavení od nízkých po nejvyšší ceny:
Odolní pásma
činky
Kettle Bells
Hmotnost měnící činky
váhová lavice
3. Protahování a jógové rohože.
Je nezbytné mít dobrou podložku pro protahování, cvičení na jógu, abs a podlaze. Toto je nezbytná součást vaší domácí tělocvičny, protože byste mohli nakonec přeskočit základní pohyby, pokud podlaha bolí kolena nebo zpět. A rovnováha a silné jádro jsou velmi důležité pro prevenci způsobilosti, zdraví a úrazy – zejména pokud se účastníte sportu.
Tato geo peří je velmi roztomilá, ale jakákoli snadná podložka, která měla dostatek polštáře pro vaše potřeby, může fungovat.
4. Sledování fitness.
Nemusí to být první věc, která se týká mysli, když si myslíte, že „domácí tělocvična“, ale fitness sledovače jsou, pokud by se to týkalo, aby se stal formou na vlastní pěst.
Udržet se zodpovědný a sledovat svůj pokrok přímo souvisí s tím, zda se s ním budete držet. Získejte fitness sledovač, který zaznamenává informace, které jsou pro vaše cíle nezbytné. Nezáleží na tom, zda to postupuje, srdeční frekvence, spálené kalorie, jak jste běželi mnoho kilometrů, jak spíte … Hlavní věcí je používat jej jako nástroj, který vás motivuje.
Sledovače fitness mohou být cokoli od nízkonákladového krokoměru až po Fitbit, který sleduje každý váš pohyb, krok a vzory spánku. Nemusíte získat fantastický tracker – ale musíte si vybrat alespoň jeden způsob, jak sledovat své fitness cíle.
Další možnosti jsou:
Graf na zdi s tréninkem na kardio a rutinami síly – v ideálním případě je postupem času zvyšuje.
Míra pásky pro zaznamenávání palců získaných/ztráty v závislosti na vašich cílech. Získejte deník, který tyto informace zaznamenává a často je aktualizujte, abyste zůstali na trati.
Plán tréninku, který vás vede budováním vaší kardio výdrže jako plánu pro začátečníky 5K nebo napůl maratonský tréninkový plán. Najdete zcela bezplatné školení zdarma nebo zaplatit trenéra, aby pro vás vytvořil.
5. pohyby a hudba.
Pokud jste motivováni k tréninku, ale nevíte, co vlastně dělat … vedená cvičení může být vaše nejlepší sázka. Existují tréninkové DVD, online výuky a průvodce tréninku, které to vykládají krok za krokem!
Najděte plán, který pro vás funguje a držte se ho. Jak budete pokračovat, bude to jednodušší a mnohem zábavnější.
Udělejte svou domácí tělocvičnu co nejvíce a motivujte hudbou, která vás pumpuje a dostane vás. To může být docela levné, pokud streamujete online hudbu Pandora online zdarma v telefonu. Nebo můžete investovat do reproduktorů a vytvořit seznam skladeb svých oblíbených písní.
Bonus: Pokud máte prostor ve svém rozpočtu po sestavení úžasné tělocvičny – získejte nějaké motivační plakáty a znamení. Najděte s sebou mantru nebo citát, který vás opravdu posouvá a… pohybujte se!
Celkově je nezbytné nastavit rozpočet a poté jej rozdělit na základě vašich potřeb. Určitě je to značné domácí tělocvičny úžasné, ale pokud se rozhodnete udělat Zumbu pro kardio a silový vlak sKettle Bells – To je místo, kde byste měli utratit své peníze.
Nedávno jsem dostal stolní kolo od Kohl’s a opravdu ho kopám. Je to ideální způsob, jak jej změnit, přemístit mnohem více a stále být schopen pracovat doma.
Vegas si myslí, že je to méně stolní kolo a mnohem více kočičí škrábání kolo …
*Bonus: Nakupujte v Kohl’s a pomocí těchto slevových kódů ušetříte mnohem více peněz ve své domácí tělocvičně!
1/29-2/3 10 $ z 50 $ nákup domů se slevovým kódem Home10
1/29-1/30 20% sleva pomocí slevového kódu Foryou20 (pouze 2 dny)
Otázka: Jaký je váš oblíbený způsob cvičení doma?
Já: Rozhodněte se pro běh venku a poté proveďte nějaké síly nebo abs doma, zatímco doháněte v televizi.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tento příspěvek je ve spolupráci s Kohl’s. Všechny názory jsou moje vlastní. „Můj blog může zahrnovat odkazy na jiné webové stránky. Nejsem zodpovědný za zásady ochrany osobních údajů těchto jiných webových stránek. Když kliknete na odkaz, vaše informace mohou být shromažďovány těmito webovými stránkami, takže vám doporučuji přečíst si jejich zásady ochrany osobních údajů. Tyto přidružené odkazy nejsou spojeny s Kohl.
Run Camp Den 8-Podívejte se na e-mail nebo skupinu Facebook, abyste se zazvonili s tento týden min-goals.
Pošlete mi sešit
18Save
Sdílení se stará!
18
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Spuštění plánu tréninku pro běžce se silovými trénink a tipy spuštění. Běh pro fitness? Získejte zcela zdarma tisknutelnou kalodu
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a nápady – prosinec 2019
Kalendář FC Porto Dres cvičení pro běžce s cvičeními a nápady – prosinec 2019
Cvičení a běžící kalendář na prosinec. Úplně zdarma tisknutelný kalendář pro nové běžce s cvičeními tělesné hmotnosti a runnin
Nejvyšší seznam běžících cílů pro nový rok
Nejvyšší seznam běžících cílů pro nový rok
Nejvyšší seznam běžících cílů pro 2022. Novoroční běh cílů Workbook zcela zdarma průvodce, aby nastavil vaše nejlepší běžecké cíle!
August běžící tréninkový kalendář zcela zdarma k vytištění
August běžící tréninkový kalendář zcela zdarma k vytištění
Plán běhu zcela zdarma tisknutelný běžecký plán August kalendář. Nový měsíc běhu tréninku a nápadů pro nové běžce a
Pracovní trénink síly a kondicionování – a
Pracovní trénink síly a kondicionování – a
Silové tréninkové cvičení pro běžce. Žádné vybavení domácí trénink běžící plán. Síla tréninku pro běh
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běžecký plán září LOSC Lille Dres září kalendář zcela zdarma k vytisknutí. Kalendář pro trénink běžeckého tréninku se 3 běhy a 2 dny silového tréninku
⚡ Shareaholic
.