, jsem se rozhodl sestavit tento krátký článek po vyhodnocení starou sadu snímků prezentace I poskytované v letech anglický FA zpětně s názvem: „Příprava pro výkon: liga vs. turnaj“. Byl jsem čtení / poslech málo jedinců mluvit stejně jako skládání knih o vzdělávání v kolektivních sportech, stejně jako bych chtěl přidat své názory na toto téma. Existuje mnoho výdrž, stejně jako klimatizace trenéři a / nebo fyzické zdatnosti odborníci pracující s týmových sportů v Evropě (pouze v některých fotbal [nebo fotbal as našimi americkými kolegy, stejně jako definovat tento sport]), který pojistnou událostí některé úžasné tréninkové vzory a / nebo vysvětlit pozoruhodné dopady svých tréninkových režimů. Je to naprosto vynikající prodejní hřiště, přesto je pravda mnoho časů není, jak je znázorněno. jen při pohledu nesmírně právě v soutěži rutiny elitního evropského fotbalového klubu můžeme pochopit, že tito sportovci extrémně bit čas na vlak, tedy extrémně bit možnosti získat rychleji, stejně jako silnější.
Takže, co budu psát asi v tomto krátkém krátkém článku je:
Problémy • Plánování
• Jak vytvořit rozumné cíle
• Vytvořit priorit školení
• individualizovat trénink
• Akutní vs. chronických dopadů výdrž & klimatizace relací
• Monitorování tréninkové dopadů je jediný způsob, jak snížit chyby
Pojďme řešit úplně první: Plánování školení v elitní fotbalové družstvo [hraje evropskou sezonu]
Mnoho lidí stále jako na odhlásil a východní evropskou literaturu o periodizaci a / nebo amerických knih na toto téma. všechny výše uvedené publikace vysvětlit pedagogický proces vyvíjet na pozorováních provedených na sportovců soutěžících v soukromých sport, tak i především ve vytrvalostním typu sportu, kde pochopit tréninkový balení, stejně jako zužující je absolutně nezbytné. Mohli bychom navrhnout na vědeckou hodnotu těchto pozorování, jakož i na pravdě, že možná mnohé sportovce v rámci pozorování byly s využitím všech druhů nezákonné „pomoc“, ale to není cílem tohoto krátkého článku, takže se nemluví o to tady.
To, co můžeme navrhnout, je, že všechny výše uvedené publikace mají tendenci plánování tréninku v poměrně dlouhých fází rozdělit (Anatomická adaptační fázi [několik týdnů], Pre soutěž / hypertrofie fázi [málo mnohem více týdnů} stejně jako seznam pokračuje) , Ve skutečnosti, pokud se podíváme na oficiálních rutiny elitních fotbalových týmů v Evropě, jsme si uvědomili, že tento proces nemůže být skutečně použit pro fotbalisty. expertní týmy v pravdě, mají tendenci začít trénovat několik týdnů po ukončení předchozího období, stejně jako začínají tvrdit, velmi brzy s omezenými množství času, aby skutečně trénovat hráče, těžko dostatečné k vytvoření smysluplné úpravy. Nejsem o tom, že fotbalisté nefungují obtížné a / nebo nezlepší. Snažím se stát, že pracovní zátěž není obrovský dostačující k vytvoření velké změny ve výkonnosti ať už je to vytrvalost schopnost a / nebo vytrvalost, stejně jako výkonové schopnosti.
Ale pojďme se podívat na nějaké skutečné informace, jakož i přidat nějaký materiál k diskusi.
Zde je trénink, stejně jako činnosti rutinní FC Barcelona, jak je uvádí jejich stránky v roce 2006:
1. trénink: 17. července
července 2006
Dánsko -> 28.července Pre-sezóna přátelský AGF – FC Barcelona (11 dnů po 1. tréninkového session-)
srpna 2006
Mexico 4.srpna Pre-sezóna přátelský Tigres – FC Barcelona
Mexico 7.srpna Pre-sezóna přátelský Chivas-FC Barcelona
USA 10.srpna Pre-sezóna přátelský Club America – FC Barcelona
USA 13.srpna Pre-sezóna přátelské New York Red Bulls – FC Barcelona
Španělsko 17.srpna španělský Superpohár Espanol – FC Barcelona
Španělsko 21.srpna španělský Superpohár FC Barcelona- Espanol
Španělsko 23.srpna Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern Mnichov
Španělsko 25.srpna European Supercup FC Barcelona – Sevilla
Takže, pokud se podíváme na této listině, vzít v úvahu dobu přepravy, jakož i zotavit se z cesty, jakož i soutěží, od 17. července do 25. srpna 2006, potenciálně fotbalisté FC Barcelona provádí zhruba 20 školení.
Kdyby byli zvedat závaží získat silnější / silnější / rychlejší, stejně jako měl frekvenci 3 sezení týdně s nějakou léčení v rozmezí (minimálně 1 den), jak to obvykle nastane, oni by měli provádět někde kolem 6 výdrž školení. A teď, pokud vůbec první zasedání se používá pro testování, stejně jako o stanovení 1RM, stejně jako, že dojde k progresi tun, patrně … mají štěstí, pokud by se mohly uskutečnit 4 hlavní výdrž relací. Takže, kde dělá tady periodizace záchvaty?
Není čas pro anatomické adaptace (jak jsou definovány některými periodization guru), stejně jako není čas na hypertrofii … Kolik si sportovci získají z takové stresující rutině výcviku a tvrdí, stejně jako na cestách před koncem sezóny opravdu začít? (I když pravděpodobně španělský Superpohár je právě jedlet trofej vyhrát).
To není izolovaný příklad, návštěvníci jen požadavky na vyhledávání stránek obrovských klubů, aby viděli svou rutinu, stejně jako matematiku. Podívejme se na národní týmy. Opět z webu (oficiální informace).
Itálie získala Světový pohár s dodržováním plánu přípravy:
22. května 1. května Školení (hráči jsou právě na konci dlouhé sezóny)
31. května ŠVÝCARSKO vs Itálie (přátelské ve Švýcarsku)
2. června Itálie vs Ukrajina (přátelská hra v Itálii)
12. června Itálie vs Ghana (1. hra Světového poháru)
Za předpokladu, že každý den vyškoleni dvakrát denně:
20 dnů: ~ 38 Sessions: 9 Stamina Sessions?
Příprava Světového poháru s hráči pocházejícími z dlouhé sezóny za 20 dní … Kolik školení můžete opravdu udělat stejně jako přesně Kolik vylepšení můžete vidět? Mělo by se zaměřit na zachování výkonu, stejně jako je schopen ji opakovat nad konkurencí (Světový pohár v tomto případě)?
Co se snažím prokázat právě tady je, že existuje daleko i četné jednotlivci přednáší po celém světě, stejně jako práce s fotbalovými týmy, které mluví o periodizaci, ale opravdu nemají žádné údaje a / nebo smysluplné informace podporu, co říkají. Mnozí z nich vzhledem k trvání fáze přípravy, jakož i intenzitou, jakož i kvality tréninkových režimů, které ukládají, je prakticky nemožné (podle mého názoru) pro ně učiní velké vylepšení v jakémkoli typu oblasti plnění. Není-li programové fotbalisté tak de-conditioned, že mohou rychle posílit (což je také něco, o čemž je to někdy věřit). Chtěl bych tak poukázat na to, že jsem generalizován zde, programem jsou některé vynikající sportovní vědci k dispozici práci s odbornými týmy, které dělají vynikající práci, nicméně existuje daleko i četný prodej horkého vzduchu.
Plánování školení je o založení přiměřených cílů
Před zahájením plánování vzdělávacího programu pro týmové sporty je nezbytné reagovat na dodržování otázek:
– Přesně kolik času mám?
– přesně, jak četné tréninkové sezení mohu provádět s hráči?
– Co by mělo být zaměřením?
• Zlepšit aerobní kapacitu?
• Zlepšit sílu?
• Zlepšit rychlost / zrychlení?
• Zlepšit flexibilitu?
• Zabránit zranění?
Za pár slov, co mohu dosáhnout s množstvím času, stejně jako relace, které mám k dispozici?
Zde jsou dva společné příklady z klubu, stejně jako národní tým:
Podívejme se na společné pravidelné rozložení pracovní zátěže dvou odborných týmových sportovců, se kterými jsem se zabývám v minulosti. Doporučuji jako S & C sezení pouze sezení, ve kterých je pracovní zátěž čistě zaměřena na zlepšení výkonnosti schopnosti s omezenými technickými i taktickými aspekty. Cokoliv navrhl “praxe” má silný technický i taktický požadavek. Každá školení trvala 2 hodiny.
Výše uvedený příklad je běžný po týdnech v konkurenčním období. Jak vidíte, 16% i 22% celkové doby tréninku bylo věnováno zlepšování fyziologických prvků výkonnosti, s mnoha časem strávenými technickými i taktickými vrtáky. Co to znamená?
Pokud tým vypadá “ne ve tvaru”, protože někteří novináři někdy upozorňují, je to buď od té doby, co jsou vyčerpány (hustota soutěží, stejně jako cesty) nebo protože intenzita technické i taktické metody není vysoká dostatečné k reprezentaci tréninkové podněty. Takže, zatímco mnoho z doby vytrvalost, stejně jako kondicionační trenér je viděn jako viník, koučování personál je mnohem s největší pravděpodobností vinu, jak se zabývají, stejně jako plán mnohem více než 80% procesu školení. Takže funkce sportovního vědce, který pracuje s těmito týmy, by měla být vedena, stejně jako poradenství Personál koučování přesně tak, jak se ujistit, že tréninkové tuny je vždy vhodný v každém technickém i taktickém zasedání.
Co můžeme zabalit, když se podíváme na běžné pravidelné metody, stejně jako plány elitních fotbalových týmů?
Nechodme sami sebe … není možné zvýšit aerobní schopnost 1H “fitness specifické” školení za týden!
Vysoká kvalita fotbalové konkrétní metody musí být zlepšena při nákupu ke zvýšení fyzické zdatnosti hráčů
Většina času S & C musí být věnována zvýšení pevnosti / rychlosti / zrychlení
Extra “školení” musí být zaměřen na činnosti prevence zranění (pre-hab, propriocepce, léčivé aktivity atd.)
Vyžadují se individualizované vzdělávací programy
Sledování tréninků je nesmírně nezbytná
Sledovat přesně, jak se jednotlivci přizpůsobují
Sledování školení, jakož i vyhýbání se chybám
To je v tomto okamžiku odstranit, že sledování školení je požadováno krok pochopit, jak přesně efektivní trénink proces je stejně jako přesně tak, jak jsou hráči přizpůsobuje / reagovat na různé podněty.
Co máme povinnost hledat tehdy, když chceme provést některéHodnotící techniky?
– Identifikujte efektivnost fotbalových odborných cvičebních cvičení
– Získat informace, aby mohly individualizovat vzdělávací program
– Získat informace o rozvoj sportovce
– Získejte informace v situaci zranění
Proč požadavek na trénink tréninku?
Aby se ujistil, že balení je vhodné k tomu, co se snažíme dosáhnout.
Jaký druh testování a / nebo značek by mohlo být používáno?
Fyziologické i behaviorální značky
Biochemické markery
Hormonální i imunologické značky
Jaké jsou náklady / efektivita?
… část 2 brzy …
Sdílet toto:
LinkedIn. \ t
Cvrlikání
Pinterest
Whatsapp.
E-mailem
Vytisknout
Facebook
Tumblr.
Takhle:
Stejně jako načítání …
Příbuzný
Silový trénink ve volejbalu: periodizace, stejně jako jiné emisedecembere 1, 2007 s 1 komentářem
Ice, stejně jako chladná voda po odporu cvičení: jste si jisti, že je to skvělý nápad? 20.dubna 2008 ‘strategie zotavení ”
Ice, stejně jako chladná voda po odporu cvičení: jste si jisti, že je to skvělý nápad? 20.dubna 2008 ‘strategie zotavení “
