Ahoj! Mám opravdu dobrou otázku o tréninku na polovinu maratonu, který se dnes mohu podělit. Otázka je níže, ale v podstatě tento běžec chce vědět, jak zásadní jsou dlouhé běhy na poloviční maratonský trénink…

Ahoj Monica, už jsem běžel prakticky ročně, běžel jsem v několika 5ks, jeden závod 10k a 5 mil, mám v domě běžecký pás, takže když nemůžu běžet venku, použiji ho. Na konci března budu běžet ve svém prvním poločase maratonu. Mám pocit, že na svůj trénink nemám rychlost, nemám na své dlouhé běhy moc času a když běžím, je to obvykle asi 3-4 mil denně. Zajímalo by mě, jestli máte nějaké návrhy nebo návrhy, které byste mi mohli dát? Jsou dlouhé běhy opravdu nezbytné nebo by měly jen držet krok s kraťasy a provádět nějaký křížový trénink? těšíme se na setkání s Vámi! Upřímně, v
Moje nejnovější videa

Rekapituje podcast od 6. srpna
A tady je nové video s rychlou rekapitulací 3 podcastů, které jsem včera poslouchal.
Podcasty rekaptovány:

Dramatický klub – duben 2018 epizoda o Monice Lewinsky a červenec 2018 epizody o Conan O’Brien a vévodkyně z York Fergie. Zajímavé věci!

Morning Toast Podcast – Dnešní epizoda o horkých tématech včetně E! Zprávy, že pořad bude zcela zrušen (The Times byly v poslední době trochu změněny, ale teď je u konce).

Šťavnaté lopatky s Heather McDonald – rozhovor s kapitánem Sandym z pod palubě Středomoří

Další videa

0 sekund 7 minut, 26 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21

Žít
00:00
08:21.
07:26

V odpovědi na vaši hlavní otázku – jsou dlouhé běhy opravdu důležité?

Ano. Pro trénink poloviny maratonu lze dlouhé běhy považovat za základ, jak se připravit na běh 13,1 mil. Je to dlouhá vzdálenost, takže musíte běžet dlouho, abyste se na to připravili. Dokonce i v plánech tréninku na polovinu maratonu, které „jen“ běží 3 dny v týdnu, je dlouhodobou součástí dlouhodobě.

Úplně chápu, že trénink na závod na dálku zabere hodně času. A mezi prací a být matkou a životem a počasím … Je opravdu těžké se každý týden hodit do hodin běhu! Chápu to.

Ale nechci, abyste se zranili, takže navrhuji, abyste se ujistili, že se snažíte, abyste si vybudovali své tělo, abyste se připravili na dálku. Nemusíte běžet dlouho každý týden – některé tréninkové plány vyžadují 2 týdny delších běhů a pak o krok zpět týden. Nebo najděte nějakou další práci, která je rozumná pro váš život a čas.

Hodně štěstí!!! A dejte mi vědět, pokud máte nějaké další otázky. Přitahuji tě?

Dnes jsem začal s během na slunci. dnes krásné.

Bylo to příliš dlouho, protože jsem měl zelený koktejl! Včera jsem měl touhu a narazil jsem na obchod na nějaký špenát a banán – dvě základní ingredience OG Green Smoothie.

V mixéru: led, mandlové mléko, špenát, arašídové máslo, banán.

Také jsem vyzkoušel tuto velmi zdravou situaci svačiny – rande s mandlovým máslem. Cítím se tak zdravý a fantastický.

Až na. Nelíbilo se mi to. Bah. E pro úsilí.

Další tipy na trénink poloviny maratonu:

Nejlepší tipy na trénink poloviny maratonu

Jste připraveni provozovat půlmaraton?

Moje ranní běh rutiny – video

Dostal jsem otázku tréninku na půlmaratonu prostřednictvím e -mailu – neváhejte mi úplně poslat e -mail s vašimi otázkami při rubeatrepeat v Gmailu. Myslím, že mnoho běžců má podobné otázky, takže pomáhá sdílet informace zde a v komentářích odrazit nápady a metody.

Otázka: Co jste dnes jedli, to bylo zelené?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl