00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
Během vypuknutí koronaviru tipy pro běh nebo chůzi venku. Musíte nosit dohodu s maskou a nejlepší volbou pro běžce.

Více videí

0 sekund 7 minut, 15 sekund

Další
Neortodoxní kniha a hodnocení Netflixu
07:28

Žít
00:00
08:21
07:15

Ahoj! Toto je Monica váš online běžící přítel pro dnešek! Začal jsem ruteatrepeat.com asi o 10 let zpět, abych dokumentoval trénink pro můj první maraton a snažil jsem se ztratit 20 liber. Náhodně jsem se upadl jako s během a také s velkým množstvím lidí náhodou začalo číst můj blog. Nyní 30 maratonů a 50 půlmaratonů později je to můj úkol na plný úvazek a také podcast!

Dnes mluvím s Sandy Runs 26.2 vše o tom, jak přesně zasáhla PR a kvalifikovala se do Bostonského maratonu v The Revel Mt. Charleston Marathon. Po několika neuspokojivých závodech i BQ, které nebyly dostatečně rychlé, aby ji přiměly k registraci do Bostonu – během maratonského tréninku změnila pár věcí. Nyní je rychlejší než kdy jindy, stejně jako mnohem lepší myšlení, stejně jako její schopnosti! Sdílí to, co udělala jiným způsobem, na tomto maratonském tréninku, aby běžela rychleji i silnější!

Zahřát se:

1. Potíže s 21denním úsekem je nyní! Dnešní úsek je vedlejší úsek. Ještě je čas se připojit, pokud nemáte!

Přihlaste se k 21dennímu úseku a získejte kalendář zde.

2. Stejně jako právě teď pracuji s Massage Envy – právě jsem s nimi zveřejnil na jejich nových asistovaných protahovacích relacích.

Podívejte se na tuto publikaci pro další – Massage Envy Assisted Stretch Session.

3. Mám fantastické závodní diskontní sazby pro závodní sérii Lexus Lace Up a také pro Revel Race Series. indikace UP. Začněte trénovat. Velké štěstí!

Podívejte se na moji stránku závodních diskontních sazeb pro kódy kupónů a kódy diskontních sazeb na všech závodech!

Teď – pojďme se natáhnout!

Je to den 5 protahovacích obtíží pro běžce a to je skvělý. Když dělám skvělý boční úsek, cítím všechno podél mého těla – zejména na mé straně poblíž dolní části zad. Udělejte to a zanechte komentář ke sdílení zprávy o každodenním běhu:

Boční úsek:

Kde to cítíte nejvíce?

Jaká strana je přísnější?

Stretch Challenge: Side Stretch

S nohama kolem šířky kyčle od sebe snižte ruce nad hlavou a pomalu spusťte horní část těla směrem k zemi vpravo od pravé nohy. Dýchat. Odpočiňte si do něj a nechte své tělo natáhnout a vychladit jakýkoli typ těsných oblastí. Uvolněte se do úseku po dobu 15 – 30 sekund. Poté opakujte na druhé straně. Vystřeďujte své tělo, vytáhněte ruce nad hlavou a pomalu spusťte horní část těla směrem k zemi doleva. Dýchejte a uvolněte se do toho. Držte po dobu 15 – 30 sekund. Opakujte podle potřeby.

Natáhněte se poté, co se zahříváte – buď po tréninku, nebo po extrémně komplexním zahřátí.

Před zahájením nového dietního plánu nebo cvičebního programu vždy poraďte se svým lékařem. Zastavte, pokud existuje nějaký druh bolesti. Buďte chytří, riskující a laskaví k tělu.

Nyní si promluvme s běžcem o tipech, jak přesně se rychle dostala za méně času na svém nedávném tréninkovém cyklu maratonu!

Hlavní událost: Mluvíme s Sandy Segawa. Ona běží 13 plného maratonů, 36 poločasů maratonů, pár štafetových závodů a nedávno se kvalifikovala do Bostonského maratonu již třetí čas. Žije i běhy v jižní Kalifornii.

Sandy zasáhla její nový PR a BQ na Revel Mt. Charleston – maraton těsně před Las Vegas, NV. Tento tréninkový cyklus odvedla hodně obtížné práce, aby provozovala úžasný závod, stejně jako jí to opravdu pomohlo zasáhnout její cíl. Trénovala jiným způsobem a také začlenila mentální trénink, který uvádí, že skutečně pomohla.

Jsem opravdu nadšený, že se mohu podělit o to, co udělala, aby byla rychleji, běžel silně i šťastnější!

Pojďme…

Sandy běží 26.2 odpovídá na všechny tyto běžící obavy a více…

Jak dlouho běžíš? Jak přesně jsi začal?

Kdy byl váš úplně první závod?

Chci mluvit o vašem novém lesklém novém BQ … měli jste se v minulosti pokusit kvalifikovat do Bostonu? Pověz mi o tom.

Nedávno jste provozovali silnou rasu a zasáhli svůj cíl na Revel…
Jaký tréninkový plán jste použili? Udělali jste něco jiného při tréninku tentokrát kolem jiných časů?

Bylo něco jiného na Den závodu?

Jak jste se neustále tlačili, když to bylo tvrdě? Máte mantru nebo přesně jak jste zůstali pozitivní?

Máte nějaké typy tipů pro někoho, kdo trénuje na maraton?

Co bude dál? Máte v plánu nějaký typ závodů nebo něco zajímavého?

Další nahoru – horyBeach Marathon … stejně jako programování Boston Marathon !!

Děkuji Sandy!

Můžete ji dodržovat na Instagramu @sandyruns26.2

Týdenní ceny podcastů:

1. Juicy Scoop s podcastem Heather McDonald – milující staré epizody.

2. Ledový čaj

3. třešně v obchodě s 99 centrem!

Máte -li o mě obavy – pošlete e -mail nebo zanechte hlasovou zprávu.

Runeatrepeat@gmail s „podcastovou otázkou“ v e -mailu nebo ponechte zprávu na 562 888 1644

Otázka: Udělali jste úsek?

43Save

Sdílení se stará!

43

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl