Hej a také potěšil jakýkoli den-it-is Day !! Jsem ve víkendovém režimu a také je to pro mě úplně totéž.

Včera jsem se chystal začít se připravit na to, abych šel ven, když jsem zaklepal na dveře – moje zásilka stehitchfixu přišla právě včas! Nemohu to vymyslet – zkusil jsem na tomto černém šaty a rozhodl jsem se ho nosit na večeři.
Moje nejnovější videa

Než jsme byli cizí recenze
Předtím, než jsme byli cizími od Review Book Review Renee Carlino.
Rychlé myšlenky a návrhy na zvukové knihy. Příběh, vypravěč, hodnocení a také mnohem více na sérii A Great Listen.

Více videí

0 sekund 9 minut, 42 sekund

Další
Učení ze špatného běhu
03:48

Žít
00:00
08:21
09:42

Protože jsem měl na večeři šaty a cokoli jsem se rozhodl zasáhnout elegantní McDonald’s v Orange Region. Vážně. Nemohu překonat to neuvěřitelně swanky MCD. Bohužel jsem si nepamatoval rezervace, takže jsem byl odvrácen u dveří.

Plán B byl ZOV a také jsem dostal bílé víno, abych utopil své zármutky.

Ponořením na ideál je „ořechový kaviár“ a je to úžasné.

Je to středomořské místo, takže jsem musel vyzkoušet čočkovou polévku.

Vybral jsem si dezert v metodě House, protože nikdo si nepřeje ZOV. Chtěl jsem trochu chtít čokoládovou martini, ale předal jsem to na poslední chvíli. příště.

Dnes ráno jsem vyrazil 17.

Pak jsem kopal zpět do svých nových ponožek prokompresní s nějakou ledovou kávou i jídlem.

A moje potěšení na víkend nekončí u čokoládových košíček …

Šel jsem na plachetnici !! Byla to neuvěřitelně na poslední chvíli i náhodná. Správně, kdo prostě jde na plachetnici?! Jen jsem musel být cestovatel a zdržet se jakéhokoli druhu práce, takže to byl hrač.

Teď jsem naprosto námořníkem. Je to oficiální.

Otázka: Má vaše oblast elegantní McDonald’s?
Už jste někdy byli na plachetnici?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

To nejlepší závody z roku, běh i recepty!

To nejlepší závody z roku, běh i recepty!

Přesně to, jak jsem letos běžel hodně kilometrů. Nejlepší závody a také spuštění nápadů na jednom příspěvku! Zkontrolujte celkový počet kilometrů i Calo

#2020Challenge na Instagramu @RuneatrePeat

#2020Challenge na Instagramu @RuneatrePeat

#2020Challenge na Instagramu, který sdílí vaše fotografie ve všech různých fázích pocitů během pandemie Covid19. Fu

Zlatý retrívr nebude brát jeho lék

Zlatý retrívr nebude brát jeho lék

Zlatý retrívr nebude jíst jeho pilulky. Snažil se dát svůj lék do hot dogů, drůbeže, jak věděl! Ani nebude jíst

Top 11 částí Hamilton Musical

Top 11 částí Hamilton Musical

Top 11 nejlepších citací z Hamiltonu a moje preferované části vidění Hamiltona muzikálu osobně v Los Angeles Pantages

Můj domácí pes musí mít na chůzi nebo běh se svým štěňátkem

Můj domácí pes musí mít na chůzi nebo běh se svým štěňátkem

Chůze pro domácí pes musí mít. Požádali jste o mé nápady na vybavení pro běh se svým domácím psem – zde je seznam mých preferovaných vodítků, pl.Opravdu jsem si zlomil nohu a pěší boot recs

Opravdu jsem si zlomil nohu a pěší boot recs

Poškozené návrhy nohou musí mít. Nejlepší turistická bota, zlomeninová bota, ledový balíček, doplňky a také nástroje, které pomáhají

⚡ Shareaholic

.

ahoj! Jak to jde? Toto je publikování plné běhu i stravování z posledních několika dnů! Plus – seznam důvodů, proč běh na písku je pro vás skvělý … ale proč neběžím na písku. Poté, co jsem zveřejnil fotografii běžící na pláži, jsem o tom dostal několik obav. Běžel jsem na cyklistické stezce a jen jsem věřil, že to vypadalo hezčí běžet lépe k oceánu na obrázek.

Normálně chodím jen po písku, pokud jsem na pláži a běžím na kole nebo pěší stezce. Vzhledem k tomu, že jsem o tom měl obavy, mám níže uvedený seznam, proč to může být skvělé pro běžce … a také pro seznam důvodů, proč to stále nedělám.
Moje nejnovější videa

Můj okouzlující manžel na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
Můj okouzlující manžel na Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach

Hodnocení zvukové knihy nejprodávanějšího paměti vydané 2017.

Je to skvělý poslech?
Sdílím rychlé vyhodnocení knihy nabízené na Audible.

Z Amazonu:

Srdcervící se, ale nadějná vzpomínka na mladé manželství, které je předefinováno problémem duševního zdraví a potvrzuje sílu lásky.

Mark i život Giulia společně začali jako pohádková romantika. Padli jako osmnáct, oženili se ve dvaceti čtyřech a brzy začali svůj vysněný život v San Franciscu. Když však byla Giulia dvacet sedm, zažila děsivou a nepředvídanou psychotickou přestávku, která ji téměř měsíc přistála na psychickém oddělení. Jednoho dne byla živá a dobře upravena; Další byla klamná i sebevražedná a přesvědčila, že její rádi nebyly v bezpečí.

Otázka:
Jakou knihu nebo podcast teď posloucháte ??

Co musím poslouchat další?!

Odkazy na knihu a další hodnocení jsou na runEatrepeat.com

Více videí

0 sekund 5 minut, 31 sekund

Další
High Achiever – Great Listes Book Review
06:12

Žít
00:00
08:21
05:31

Zde je rekapitulace všech mých běhů, stravování a náhodných memů na Instagramu a také stránky RER Facebook za týden.

Snídaně, oběd, večeře a občerstvení od jednoho dne tento týden. Kdykoli zveřejňuji články „Co jím“, není to nic, co jím Stejně jako bonbón, který jsem objevil ve své kabelce ‘…

Přiznání … Líbí se mi 7-11 káva nebo předpokládám jakýkoli typ kávy čerpací stanice s velkými příchutěmi kávy a krémory!

Páteční noci jsou pizza noc. Myslím, že je to nějaká legislativa Pizza.

Jen se podívám na tuto fotografii, nutí mě se chtít protáhnout! To se cítilo tak dobře!

Všichni mluví o svém letním těle, stejně jako jsem tady, jako: „Chápete, že se koupání hodí, že?“

Dnes jsem provozoval OC Half Marathon! Stejně jako začátkem tohoto týdne jsem převzal příběhy @Ocmarathon Instagram …

Páteční běh …

Příprava jídla pondělí! Protože ovoce i zeleninu jsou pro vás skvělé…

Když někdo řekne: „Nelíbí se mi běh…“ Jen věřím, že to opravdu nezkoušeli.

Neděle byla den odpočinku, ale na pláži jsem se dostal na skvělou procházku…. Ahhhhhh. Je to skvělé pro tělo i duši.

26.2 Chuťové testy při vaření …

Mám spoustu zralých avokádů !!!

Ale když se to týká čipů i guacamole – nikdy to není moc dobře.

Výhody a nevýhody běhu na písku:

Běh na písku je těžké !! Několik lidí se mě na to zeptalo poté, co jsem zveřejnil fotografii spuštěnou na písku …

Když běžím na pláži, běžím na zpevněné cestě / pěší stezce. Věřím, že běh na volném písku je metoda stejně obtížná a také nevolávám závody na písku, takže není tu tuna odměny, abych si vyvinul svou vytrvalost a výdrž na nohou/kotníku, zejména pro běh na písku.

Chápu, že běh nebo chůze po písku může pomoci vylepšit a stabilizovat svaly v nohou / dolních nohách a také pomoci s vyvážením. Věřím však, že tyto výhody můžete získat také z chůze po písku. stejně jako s největší pravděpodobností musíte buď naboso, abyste získali plné výhody.

A běh na písku nebo jakýkoli typ nestabilního nebo neodpustitelného povrchu vás může také ohrozit zranění. Musíte zhodnotit výhody i nebezpečí, stejně jako aspekt ve vašem těle i vaše potřeby. Právě zde je seznam důvodů, proč běh na písku může být skvělý, stejně jako několik důvodů, proč to nedělám.

Výhody běhu na písku:

Může pomoci zlepšit svaly nohou i dolní nohy.

Může pomoci zvýšit rovnováhu.

Spaluje mnohem více kalorií.

Výhled na oceán! (Pokud neběžíte na písečném běžeckém pásu.)

Menší účinek na vaše klouby (ve srovnání s betonem).

Zaměřit se! Musíte platit úrok za každý krok (protože měkký písek je takový nerovný povrch) a také můžete přestat věřit o vaše problémy nebo jiné věci na vaší mysli.

Může být samolibý o běhu jako všichni elSE položí na pláž.

A … dal jsem dohromady seznam důvodů, proč neběží na písku, protože jsem se začal týkat, kdybych byl líný.

Proč neběží na písku na pláži:

Je to těžké.

Dostane písek v mých běžeckých botách. Vypadá to jako hloupý důvod, ale z bot, zvláště zpocené boty mohou být těžké. Bez bot nemůžu běžet 100%, protože běžím na pláž a nemůžu být naboso na začátek nebo konec mého běhu.

Neprovozuji závody na písku, takže to není jako bych na tom vyžadoval pracovat.

Mám pocit, že budu na podzim nebo hodím kotník. (A pak bych měl kolem sebe píst!)

Běžím na vzdálenost a také zvažuji, že je to mnohem těžší, s největší pravděpodobností bych běžel méně.

Nechci. <- Důvod dost, že? Běh na měkkém písku způsobuje, že vaše tělo funguje mnohem více, protože země se pohybuje s každým krokem. Stejně tak vás může nechat náchylné k zraněním, pokud se k tomu nepoužíváte. Pokud však chcete běžet na písku - vyberte jej! Je to neuvěřitelně stejně dobře, stejně jako z vás dělá mnohem více zaobleného sportovce. Jen se ujistěte, že se zahříváte, užijte si svůj krok a poslouchejte své tělo, pokud se chystáte běžet na písku. Pošlete mi sešit 20Save Sdílení se stará! 20 Kolík Podíl tweet Podíl Pošta Podíl Neustále se rozhodněte: Různé běžecké boty pro různé běhy? Různé běžecké boty pro různé běhy? Moje preferovaná běžecká obuv pro jednoduché běhy, dlouhé běhy, rychlostní i pro odpočinek. nejlepší běžecké boty, které se nosí, když Důvody, proč lidé provozují vs. důvody, proč provozuji Důvody, proč lidé provozují vs. důvody, proč provozuji Legrační běh memů, proč lidé běží. Spusťte aktualizaci tréninku Disney. Běh připomenutí o okolí a Cíle 2020 - nové, ať už je to však také zpět k blogování Cíle 2020 - nové, ať už je to však také zpět k blogování Ahoj!! Jak přesně se máš? Během posledních 2 týdnů jsem strávil dlouho věřením o své novoroční předsevzetí a cíli F Nejlepší nápady k zotavení rychlejšího publikací Nejlepší nápady k zotavení rychlejšího publikací 5 nejlepších metod, které můžete udělat po běhu, abyste se zotavili rychleji. Co musíte udělat po rychlém uzdravení a Run Eat Repeat Readial Seznam a průzkum Run Eat Repeat Readial Seznam a průzkum Spuštění blogového průzkumu 2020 a také seznam prázdnin. Run Eat Opakované seznamu vánočních karet a také to, co vyžadujete, abyste mohli řídit svůj nejlepší život 27 aspektů, které mohou ovlivnit váš trénink a také bezplatný běžící protokol tisknutelný 27 aspektů, které mohou ovlivnit váš trénink a také bezplatný běžící protokol tisknutelný Nápady pro využití tréninkového protokolu pro běh rychleji, lepší, zdravé. bezplatný běžící protokol tisknutelný. 27 věcí, které mohou ovlivnit vaše ⚡ Shareaholic .

Ahoj! Vítejte v dalším týdnu běhu a také konzumujte aktualizace z Instagramu i na Facebooku! Rád je vidím, jak jsou takové, jako je tohle – je docela zábavné uvádět, že od té doby, co blog používal jako spuštěn, a také fotky s jídlem s mým náhodným komentářem !! Ha! Stejně jako já se chovám, jako by to byla tato nová věc. Jaký podivín.

V netvomných nebo jídlech … Ztratil jsem auta a klíč nákladních vozidel.
Moje nejnovější videa

Cestovní Jane Recenze
Cestování přenosné přenosné recenze pisoáru.

Více videí

0 sekund 8 minut, 1 sekundu

Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51

Žít
00:00
08:21
08:01

A stále to nemohu objevit.

Naštěstí moje máma měla můj náhradní klíč.

Bohužel žije hodinu pryč.

Náhodně dobrý přítel, kterého jsem doposud použil, mi pošlete text, když jsem se snažil najít, stejně jako jsem poukázal na situaci. Právě se stalo, že jezdil poblíž umístění mých rodičů a také se zastavil a vyzvedl se na náhradní rozhodující a také mi to přinesl. Bylo to opravdu na metodě a také nejlepším načasování !!

Takže … tato osoba je někdo, o kterém jsem na chvíli nedbale chodil, stejně jako jsme zůstali dobrými přáteli, ale načasování, když jsme spokojeni, bylo trochu zvláštní, takže žádný z mých dobrých přátel a domácnosti ho nikdy neuspokojil.

A dnes šel do domu mých rodičů, jako by to nebylo velké.

Věřím, že je to tak zábavné a také náhodné.

Mezi klíči, inovačními obtížemi tento týden a dítětem, které jsem využil, abych rád uspokojil svou mámu … vyžaduji výstřel.

Což naznačuje, že požadavek na zveřejnění této aktualizace a také se k ní dostat !!

Jsou to kupující, protože cokoli v mém životě není dnes bez nákupu. Děkujeme za pochopení.

Páteční běžecká zpráva

Pokud vám někdo naznačuje, že jim poskytnete cookie a pak budou hezké. Nebo jen jíst cookie sami, stejně jako vám to bude jedno.

Strawberry sezóna Helloooooo! ? ?
Dostal jsem extatiku, když jsem nedávno identifikoval stojan pro prodej jahod, ale upustil od sféry a dostal jsem je z obchodu s potravinami. ?
Nebyli to nesmírně úžasní, tak je začlenili do tohoto chutného receptu … ????

** Strawberry Shortcake přes noc recept na oves zde **

Spusťte zprávu na čtvrtek:

Spusťte zprávu na sobotu !! Jaké je vaše cvičení, běh, odpočinek … pro dnešek? ➡ @RuneatrePeat – Nyní vyrazí !! Mějte vynikající běh!

Běh. Jíst! opakovat.
Snídaně … vejce a toast s křupavou PB.

Růže jsou červené
Fialky jsou modré
Jím cookie
Bez tebe.

(Roztomilá indikace pekárny jsem publikoval Insta i Facebook)

Instastorie se smíchaly právě tady, stejně jako to nechám …

Ananas vzhůru nohama! Místo dortu, získejte to?

Proto byl vynalezen mimo stravování….

Když se vám nakonec někdo líbí … Předpokládat, co…

Bude to Instagram

(Teď budu mít tuto melodii v hlavě po dobu jednoho týdne)

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jím za den. Potravinový deník běží na tréninkové blog týden 4. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus poznámky

nejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018

nejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018

Nejlepší běh a také články podcastů receptů od dubna. Nejlepší nápady na video Boston Marathon a také 3 komponentní recepty

Spusťte zprávu pro 6. až 12. květnaSpusťte zprávu pro 6. až 12. května

Ahoj! Jaký byl váš běh a také jíst tento týden? Tady je moje kolo běhu, jídla, vtipného, ​​náhodného i aktualizace z th

Co jsem jedl tento víkend, stejně jako nejlepší běh a také na listopadu

Co jsem jedl tento víkend, stejně jako nejlepší běh a také na listopadu

Ahoj!! Jak to jde? Jaká je vaše preferovaná část měsíce? Kolik jste přesně spustili? Kolik jste přesně jedli? Proč jsem

Marathon Training Week 4 Běh, stravování a aktualizace čtení

Marathon Training Week 4 Běh, stravování a aktualizace čtení

Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Obtížnost Aktualizace tréninku. Potravinový deník i knihy, které můžete poslouchat při běhu

Běh s nápady masky, jak je vidět na Dr. Oz

Běh s nápady masky, jak je vidět na Dr. Oz

Vypořádejte se s maskou pro běžce nápady, které jsou vidět na Dr. Oz Show 2021. Běh s pravidly masky od Run Eat Repeat.

⚡ Shareaholic

.

Ahoj! Včera ráno jsem běžel a viděl oázu v poušti … vodní fontána. Byl jsem velmi žíznivý a byl jsem velmi šťastný, že jsem se zastavil a make-out s touto špinavou výtokou výměnou za nějaký H2O.

Tato fontána nemá nejlepší tlak vody, takže se musím opravdu přiblížit výtoku. Měl také malý pták na boku. Pěkný.
Moje nejnovější videa

Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
Během ohniska koronaviru jsou návrhy na obličejové masky. Musíte nosit masku obličeje a nejlepší možnosti pro běžce.

Více videí

0 sekund 7 minut, 15 sekund

Další
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Žít
00:00
08:21
07:15

Ale realita je, že mi to bylo jedno. Měl jsem žízeň a 4 km daleko od domova. Zprovoznit.

Zbytek mého běhu domů jsem přemýšlel o tom, jak si na to zvyknou mnoho věcí, které jsou velmi hrubé pro průměrného medvěda. jako následující…

Hrubé věci běžci si zvyknou …

Vodní fontány, které jsou méně než úžasné. Během mého dne jsem použil nějaké fontány skici … chyby na ně, horká voda, sotva vytáhla …

Porta Potties. Zatímco mnoho lidí se vyhýbá používání Porta Potties na veřejných akcích, „Existují pouze Porta Potties?! Jen to budu držet. “ – Běžci opravdu nemají na výběr, než je používat pro závody. A v některých případech potřebujete jednu tak zoufale, že do něj narazíte s kalhotami po otevřené náručí.

Slathering Vaseline na vašem těle. Některé závody mají lidi na asistenčních stanicích, které drží depresory jazyka s obrovskou deskou vazelíny – nebo se drží na velké lepenci, aby běžci, kteří přicházeli, přicházejí. Pak to otírají na jakékoli místo, které se odtáhne … paže, nohy, bradavky.

Snot rakety. Nezvládl jsem to, takže si s sebou přinesu papírový ručník. Ale jsem si jistý, že jsem byl zasažen jedním v určitém okamžiku závodu …

Stisknutí fóliové balení něčeho, co se nazývá „gu“ do úst. V míli 22, když je vaše tělo zoufalé pro palivo, to může skutečně chutnat lahodně. Pokud jste někdy vyzkoušeli gelový paket, když neběží, je to nechutné.

Nehty na nehty. nepotřebuje žádné vysvětlení.

Na jaké další hrubé věci si můžete zvyknout při zpocení?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Dobrý den! Jsme na dalším týdnu běhu a jídla! Co teď trénujete pro nejlepší?

První – chci se dotknout základny na prvním poločasovém plánu maratonu! Je to 5. týden plánu a my zlepšíme čas na spuštění. Intervaly jsou 3 minuty běhu – 1 minuta chůze. Pokud je delší doba běhu těžká – zpomalte se a tempo sami.
Moje nejnovější videa

Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
Rychlý návod dolního těla pro trénink běžců a pohyby. To zahrnuje:
Sumo squat
Reverzní výpad – správně
Reverzní výpad – vlevo
Boční výpad – nejlepší
Boční výpad – vlevo

Získejte kalendář tréninku tohoto měsíce pro běžce nyní na runEatrepeat.com

Více videí

0 sekund 3 minut, 9 sekund

Další
Covid 19 test protilátek
05:19

Žít
00:00
08:21
03:09

A vytvořil jsem video, které proběhne cvičením pro tento týden a odpověděl na dvě běžící otázky. Mluvíme o tom, jak se vypořádat s tréninkem „Runnerových trotů“ a srdeční frekvence na půlmaratonu…

Otázky týkající se tréninku na polovinu maratonu:

Ahoj ahoj Monica !!

Doufám, že máte skvělý den! Dobře, tak jsem napsal tento e-mail a několikrát jej přepsal. Jen se budu ptát a zeptat se, protože jsi jako profesionál a potřebuji nějaké profesionální vedení na poněkud trapné téma.

Hm, gi problémy?

Musel jsem přeskočit před několika týdny, protože běhám na začátku května napůl maratonu, ale předtím jsem byl docela aktivní (točení 4-5x týdně), takže jsem doufal, že to bude v pořádku. Očekával jsem, že pro tento dlouhodobý horizont udělám 7 milerů (abych vám dal představu o tom, kde jsem).

Tak…. Nejsem si jistý, že je to v pořádku. Buď jsem chytil žaludeční chybu (prsty zkřížené! Co šílená věc říct), nebo jsem vyděšený (díky moc, Google), že jsem vyvinul „běžecké troty“. Slyšíte běžce na internetu mluvit o „GI problémech“ po celý den na živobytí.

Stále mám prsty zkřížené, že je to možná jen přetrvávající žaludeční chyba, ale všichni tito běžci IG zasadili obavy v mozku.

Nějaké pokyny pro případ, že by se jedná o běžeckou související věc? Jakýkoli způsob, jak udržet běh a neustále zvyšovat počet najetých kilometrů. (Také jsem velmi pomalý, jako 11: 30 minut/míle, takže ani nevím, jestli je možné mít klusy běžce, protože na prvním místě sotva klusá!)

Omlouvám se, nechtěl jsem být podivínkem, který tuto otázku zveřejnil ve skupině FB. Neváhejte o tom úplně mluvit ve videu.

Jako vždy, děkuji moc. Váš plán mění můj život. Úžasný.

(Z Kanady – Woot! Woot!)

Monica:

1. Dejte si čas jíst a strávit.

2. Vyberte si potraviny, které jsou na břiše snadné. Přemýšlejte o věcech, které jíte poté, co jste nemocní a chcete být na svém těle jemný. Nízké vlákniny a tuk – primárně snadno strávící sacharidy.

Banány. Bílý chléb. Bílá rýže.

3. Vyvarujte se kořeněných potravin, hodně kofeinu, potravin s vysokým obsahem vlákniny, těžkých potravin …

4. Sledujte, co jíte a pijete před během a jak váš žaludek reagoval.

5. Procvičte si techniku ​​paliva v tréninku každý týden. Naučte se své tělo a pomozte svému tělu zvyknout si na běh a stravování.

Ahoj Monica!
Jmenuji se Heather a jsem běžec z Michiganu! Rád poslouchám váš podcast a všechny úžasné návrhy, které dáváte (a opravdu potěšením ve vašich náhodných tangens a vegas příběhy!). Píšu, protože jsem se právě zaregistroval pro svůj první závod a kromě toho, že jsem se trochu vyděsil, přemýšlel, jestli jste mohli vidět o řešení některých otázek, které mám na podcastu?
Považuji se za začátečníka běžce jednoduše proto, že jsem nikdy předtím neřídil závod, ani jsem nebyl ve svém běhu velmi konkurenceschopný (hlavně proto, že jsem velmi pomalý!). Za posledních 8 let jsem však běžel 5-10k. Vždycky jsem mluvil o běhu půl nebo plného maratonu, ale vždy jsem byl příliš vyděšený, abych se přihlásil. Ale vzhledem k tomu, že se chystám absolvovat lékařskou školu a začít rezidenci, kromě toho, že jsem se oženil, jsem si vybral, byl čas vytáhnout vyhlášení a zaregistroval jsem se na půlmaraton v Ann Arbor, MI 3. června!
Moje otázky se týkají logistiky srdeční frekvence a některých běhů na základě „rasového tempa“. Plán tréninku, který sleduji, státy, že některé běhy by měly být vedeny za konkrétní srdeční frekvence. Například dlouhé běhy by měly být prováděny na 70-85% vašeho maximálního HR (základna na věku). Moje otázka zní, pokud dělám konkrétní běh a můj HR je větší, než je navrhováno, znamená to, že běžím příliš rychle? Obvykle provozuji své „základny“ běží na asi 80-85% mého maximálního HR, ale plán říká, že to spustí pouze na 60-70%, takže to znamená, že musím zpomalit během těchto běhů?
Moje další otázka, kterou jsem doufal, že se můžete zabývat, je „rasové tempo“. Nikdy předtím jsem neběžel závod, takže nemám opravdu rasové tempo, ale očekávám, že bych mohl přijít na jeden, kdybych spustil 5k, abych viděl, co to bude. Opravdu však nevím, jaký by byl můj cíl napůl maratonský čas, protože jsem nikdy předtím neběžel. Máte nějaké nápady na způsoby, jak zjistit, v kolik hodin bych mělChcete střílet na můj první půlmaraton založený na mých pravidelných denních dobách běhu?

Monica:

GRATULUJEME!!! Zní to, že váš život je teď velmi fantastický a vzrušující! dobré pro tebe!! Miluji to!!!

Pokusím se odpovědět na tyto příští týden na pořadu. Ale protože to bylo milion dní, protože jste to poslali, chci říct …

Ano, pokud je vaše srdeční frekvence příliš vysoká, musíte zpomalit. Mohlo by to být zvýšeno kvůli získání nadmořské výšky. Ať tak či onak – získejte srdeční frekvenci do cílové zóny tím, že se trochu ustoupíte.

Race Pace = vaše tempo cíle … ale nemyslím si, že byste měli mít časový cíl pro váš první půlmaraton – zvláště pokud jste také neběhli mnoho 5ks nebo 10 k. Hlavní věcí by mělo být dokončeno s velkým úsměvem! Vyžaduje váš plán určité běhy v „Race Pace“? Nebo jste jen zvědaví, jak se v den závodu tempo?

*Video mě odřízl, ale myslím, že jsem dostal mnoho odpovědi na otázku.*

Dejte mi vědět, pokud pro mě máte otázku!

Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu

Připojte se k komunitě na Facebooku

Přihlaste se k odběru kanálu Run Eat Repeat YouTube, abyste si nechyběli žádná nová videa!

A pošlete mi e -mail rubeatrepeat@gmail.com, pokud máte dotaz!

Pošlete mi sešit

52Save

Sdílení se stará!

52

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

OC Marathon Training Plan and Race Discount Code

OC Marathon Training Plan and Race Discount Code

Marathon a napůl maratonský tréninkový plán středně pokročilý, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Síla Traini

Jak dlouho by vás mělo trénovat na půlmaraton nebo plný maratón – Q&A

Jak dlouho by vás mělo trénovat na půlmaraton nebo plný maratón – Q&A

Nové běžící otázky z Instagramu @RuneatrePeat Story Box! Dnes mluvíme o novém tréninku běžců pro Th

Návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna

Návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna

nové otázky a odpovědi. Návrhy první poloviny maratonu – poslední minuta před závodem. Moje oblíbené citace z knih a MOV

Irvine Half Marathon Race Rekapitulace

Irvine Half Marathon Race Rekapitulace

Half Marathon Race Rekapitulace a recenze. Irvine napůl bláznivá polovina maratonu běžícího kurzu a recenze závodu a návrhy pro

Half Marathon Race Morning Rutin Video

Half Marathon Race Morning Rutin Video

Half Marathon Morning Rutin pro Den závodu. Předběžné kroky pro úžasný poloviční maraton, 5k, 10k závod. Co jím, výstroj

Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů

Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů

Plán tréninku na polovinu maratonu. Úplně 10 týdenní polovina maratonu s běžícími a natahovacími dny. Seznam balení za den závodu

⚡ Shareaholic

.

This is a sponsored post written by me on behalf of Farmer John California natural Fresh Pork. All opinions are 100% mine.
MY newest VIDEOS

High Achiever – good listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick review of the new memoir of a drug addict’s double life. read by the author.

Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.

Více videí

0 seconds of 6 minutes, 12 seconds

Další
Podcast Recaps from Aug 6
07:26

Žít
00:00
08:21
06:12

Ahoj! I have a quick and delicious weeknight recipe for you. and I’m trying something new – but I had a few taste testers and so far the reviews are coming in that it’s delicious!! This Teriyaki Pork Sheet pan recipe comes together in about 30 minutes and only requires a few ingredients. I think that qualifies it as a good idea for weeknight dinner, right?

I typically made pork in the crockpot. but I wanted to try something new (and something that cooked faster). but dirtying 88 dishes doesn’t really seem like a good idea if you want a fast recipe, right? So this one only uses 1 pan for the protein and veggies. You can pair it with rice or whatever carb you’re loving best now.

Rice is my favorite carb to eat before long runs and races. I’m a ‘salty sweater’ implying – I feel like I have a lot of salt in my sweat when I run so I’ve found a good rice & soy sauce meal before a warm weather race helps make me feel balanced. but do what works for your body.

Sheet pan Teriyaki Pork Bowls Recipe

Ingredients:

1 Farmer John® boneless pork loin

16 oz. stir fry veggies (broccoli, carrots, onions, etc)

12 oz. Teriyaki Sauce

20 oz. sliced pineapple (canned in juice)

Zelené cibule

Dušená rýže

Pokyny:

Pre-Heat oven to 400 degrees. Line sheet pan with foil & spray with non-stick.

Cut pork into thin slices (the thinner you slice it – the faster it will cook).

Season boneless pork loin with salt & pepper. mix with teriyaki sauce 1/2 the teriyaki sauce.

Season veggies with salt & pepper. spread on pan with pork. Cover with pineapple slices.

Bake for 15 minutes. Flip. Cover with remaining teriyaki sauce and bake for an additional 10 –15 minutes or until cooked through.

Plate with steamed rice and top with green onions and extra teriyaki if desired.

Oh, and Sriracha – I always top this type of meal with a lot of Sriracha!

This post is in partnership with Farmer John Fresh Pork – the company’s been around on the west coast because 1931. and I learned something fun when I was taking a look at their products page … they make Dodger Dogs too – my father is obsessed with them so I had to let him know. They also have ground pork which can be used in place of ground beef or chicken in some of your go to recipes.

Quick recipe Tips:

Use your favorite stir-fry or seasonal vegetables. Make sure to chop in pieces that’ll cook in the same time as the pork.

Slice pork ahead of time and marinate with teriyaki sauce overnight. (I used a gallon size plastic baggie.)

Make this for meal prep – portion out servings in microwave safe containers for get & go lunches.

Swap the teriyaki sauce for BBQ sauce.

Užívat si!

For much more recipes and information check out Farmer John California natural Fresh Pork 

Pošlete mi sešit

8Save

Sdílení se stará!

8

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

keep choosing these:

lower Body workout for Runners – quick how to

lower Body workout for Runners – quick how to

how to do the lower Body workout for Runners. short at home strength workout for runners. fast tutorial on each exercise

Zucchini Pizza Bites with Garlic Basil Yogurt DipCuketa pizza kousnutí s česnekovým bazalkovým jogurtem

Cuketa pizza kousnutí s česnekovým jogurtem dip. Zdravá pizza vyrobená z cuketové kůry a sýru mozzarella. Plus High Pro

Impossible Teriyaki Bowls – recept před závodem

Impossible Teriyaki Bowls – recept před závodem

nemožné hamburger teriyaki misky recept pro běžce. Před spuštěním Half Marathon před dlouhým provozem nebo předběžným závodem

Blt malý tostadas recept

Blt malý tostadas recept

Snadný recept BLT malý tostada. Zdravý mexický oběd nebo recept na večeři – blt tostadas s kukuřičnými tortilly a

Tacos Shrimet Shrimet s krémovou koriandrovou omáčkou

Tacos Shrimet Shrimet s krémovou koriandrovou omáčkou

Snadný recept na plechový list s krevetami tacos. Lehké krevety tacos s omáčkou koriandr smetany zabalenou proteinem a završenou W

Air Frity Banana Split recept

Air Frity Banana Split recept

Jak rozdělit banán s fritézami. Air Frity Banana Dezert Recept Tiktok a Instagram navijáky. Snadné rozdělení banánů

⚡ Shareaholic

.