zde je seznam věcí, které bych měl mít během poloviny maratonského tréninku, maratonské školení a pro den závodu. Budu odkazovat na všechny mé oblíbené položky a přidat poznámky o podobných položkách a možnostech. Používám všechny tyto pro plné i půl školení, takže jsou věci, které můžete aplikovat na jednu vzdálenost.
Half Marathon & Full Marathon Trénink by měly haves
Tento první seznam je běžící zařízení, které nosím na každém běhu z hlavy do špičky, pak non-oblečení položky, které nosím / přenášet při běhu (jako technologie a hydratační stupeň). Druhým seznamem je post-run Essentials jako zotavení Gear, Cross Training / Workout vybavení atd.
Budu odkazovat na konkrétní značku / stylu v seznamu s některými poznámkami o tom, proč ho rád používám pro běh. Mnohé z těchto položek jsou pravděpodobně dostupné u místního běžeckého obchodu, velké běžecké obchody nebo sportovních obchodů. I nakupovat 99% mého běžícího zařízení online nyní.
Polovina Marathon & Full Marathon by měly haves (pro běh)
Běh hledí – Nosím běh jíst opakování hledí s větším okrajem, který typický běh klíčů. Nejsou k dispozici v této době k dispozici, ale dm mě, pokud máte zájem a budu se podívat do objednání více.
Goodr Sluneční brýle [běžící sluneční brýle] – Láska, že se jedná v různých barvách objektivu a rámu. Mám četné páry a přepínat je v závislosti na osvětlení a preferenci.
Sportovní podprsenka – s nastavitelnými popruhy a sponou zpět uzávěrem – Moje sportovní podprsenka musí mít nastavitelné popruhy a sponou zpět.
Athletta Speedlight Top Dlouhý rukáv [Spuštění nahoru] // Athlátko Speedlight Tank Top
Fabletics 9 “Definovat vysoké pásky [spuštěné šortky] // rrs dobíjení 2,0 8” běžící šortky // Athlová výšková elace 9 “šortky
Pro kompresní ponožky [běžící ponožky] – velká komprese a tak četné zábavné design a barevné možnosti.
Nízké kompresní ponožky – myslím, že nejlepší ponožky a boty mohou pomoci vyhnout se puchýře a to je důležité.
Altra Rivera Běžecké boty // Brooks Ghost 14 Běžecké boty
Polar Vantage m běží GPS hodinky
Flip pásek běžící pás – mám rád “krok v” design. A musí být velký, aby se vešel můj telefon.
Štíhlé lahve na vodu, které se vejdou do běžících pásových kapes
Nathan SpeedShot Kapesní láhev s vodou – v některých případech zvolím ruční láhev s vodou přes malé lahve, které můžete vložit palivový pás, protože mohou odrazit.
Nuun hydratační jazýčky – to je jeden z elektrolytů, které jsem vložil do vodních lahví a pít před dlouhými běhy.
Clif Shot Blocks – Margarita Shot Bloky jsou moje nejoblíbenější, ale zkuste to v tréninku, abyste zjistili vaše preference.
Clif Energy Gels odrůda (s MOCHA) – Opět, zkuste to, když trénujete, abyste zjistili, jaký druh paliva se vám líbí.
Sun Bum SPF 50 SunScreen Face Lotion [SunScreen Prostě používám na mé tváři]
Banana loď SPF 50 Sportovní slunce obrazovky
Sun Bum spF 30 balzám na rty
Podcasty a audio knihy – (PS … běh jíst opakování podcast se brzy vrátí!)
Aftershokz Aeropex Open Ear Sluchátka – Love je! Takže nezbytné pro hlavu, co se děje kolem vás, když běžíte venku.
Běžící boty tip: Zaznamenal jsem své oblíbené boty, ale tohle je jeden z mnoha věcí, které je nezbytné pro vás rozhodnout na základě vašeho těla a potřeb. Pokud jste nový běžec nebo potřebujete nové běžecké boty a nemáte oblíbený pár – podívejte se na místní pobřežní úložiště, abyste se namontovali boty a získali nápady na možnosti, které jsou nejlepší pro vaše běžící cíle a potřeby.
A tady je seznam věcí, které používám po spuštění, pro pevnost a klimatizační práce, dny odpočinku a obnovu.
Polovina Marathon & Full Marathon by měly haves (post-run)
Zpocený kryt sedadla pro automobilová sedadla
Post Run Hoodie Zip nahoru
Jóga rohož pro protahování a cvičení
Pěnový válec mám tento 36 “jeden
Kompresní ponožky
Proteinový prášek
Stabilita míč
Nastavitelné činky
Sada jógových bloků 2
Dodržujte tyto:
Nejvyšší seznam běžících cílů (nápady a inspo)
Můj psí má haves
Nejlepší afirmace pro běžce
Sledujte @RunaTrepeat na Instagram a Tiktok pro mnohem více běžící tipy, hacky a zábavy!
Z nich
Z nich
Pošlete mi sešit
1Save.
Sdílení se stará!
1.
Kolík
Podíl
tweet
PodílPošta
Podíl